Бета аланин инструкция для чего нужен организму

Бета-аланин ― спортпит, ставший набирать популярность сравнительно недавно, но профи давно пользуются его преимуществами. В нашей сегодняшней статье мы хотим поговорить про спортивное питание бета-аланин — аминокислоту, которая пользуется широкой популярностью среди людей, ведущих активный образ жизни, в том числе, среди профессиональных атлетов, а также у женщин. Расскажем, для чего и сколько бета-аланина можно принимать, про пользу и вред и, конечно, эффект от его приема.

Для чего нужен бета-аланин и что это такое?

Бета-аланин (β-аланин) ― аминокислота, входящая в состав карнозина ― биологически активного соединения, которое, в числе прочих действий на организм, снижает pH в миоцитах. Чтобы объяснить, что это значит простыми словами и что такое бета-аланин, рассмотрим по порядку процесс утомления мышц:

• во время напряжённой работы мышц в них образуется молочная кислота;
• среда в мышечной ткани становится более кислотной;
• из-за этого к мозгу поступают сигналы об утомлении;
• мышцы начинают болеть;
• кальциевые канальцы в мышечных клетках становятся менее чувствительными, не получают сигналы о сокращении от центральной нервной системы;
• избыток кислоты разрушает мышцы, процесс роста обращается вспять.

Такая боль не опасна, она проходит по мере того, как мышечная ткань восстанавливается во время отдыха. Но тренировка становится короче, и прогресс происходит медленнее, чем многим хотелось бы.
Но есть естественное вещество, синтезируемое самим организмом ― карнозин. Он связывает «кислые» ионы H+ и тем самым снижает утомляемость. Вот для чего нужен бета-аланин: это строительный материал для карнозина, который опосредованно повышает выносливость мускулатуры и продолжительность тренировок.

Закономерный вопрос: почему бы просто не принять карнозин? Дело в том, что он всё равно распадается в организме на гистидин и бета-аланин. Они расходуются на разные нужды, не только на синтез карнозина ― и из оставшейся части бета-аланина производится карнозин. Доказано, что приём бета-аланина эффективнее для роста мышц (его, в отличие от гистидина, обычно не хватает). Из бета-аланина в печени образуется глюкоза, которая служит для выработки энергии.

Применяется бета-аланин в спортивном питании и медицине, впрочем, подробнее об этом мы поговорим дальше.

Польза и вред бета-аланина

Какую пользу и вред бета-аланин может нанести вашему организму? Помимо улучшения спортивных показателей, действие бета-аланина на организм в целом благоприятное.
• регуляция аппетита;
• уменьшение отёков;
• вследствие антиоксидантных свойств бета-аланина ― эффект омоложения тканей;
• активация деятельности мозга;
• улучшение иммунитета;
• облегчение негативных симптомов менопаузы у женщин;
• регуляция карнозином и бета-аланином давления.

Для бета-аланина противопоказания следующие: индивидуальная непереносимость, недостаточность функции печени и почек, беременность и грудное вскармливание, возраст меньше 18 лет.
Чем опасна передозировка бета-аланина? В целом, по результатам исследований не выявлено опасных для организма явлений. Единственное, в тканях может снижаться уровень таурина. Это тоже активное вещество, регенерирующее мышцы. Поэтому эффект от бета-аланина не изменится, и даже снизится при неумеренном приёме.

Ещё один побочный эффект бета-аланина ― парестезия, ощущение «иголочек» на коже лица, головы и рук. Многих она пугает, но это безвредно. Это значит только, что у вас повышенная чувствительность рецепторов. Других волнует, почему покалывания тела от бета-аланина не происходит — значит ли это, что добавка не действует? Нет, это просто особенности вашего метаболизма.

Если парестезия сильно беспокоит, можно попробовать один из вариантов:
• разделить порцию на несколько приёмов в течение суток;
• уменьшить дозу;
• принимать бета-аланин не натощак.

Последние два варианта несколько снизят эффективность приёма.

В каких продуктах содержится бета-аланин?

Мы разобрались с теоретической частью действия бета-аланина. Посмотрим, в каких продуктах содержится бета-аланин в наибольшем количестве:
содержание в 100 г % от суточной нормы
1. Мука подсолнечная 2,4 35,7
2. Мясо каракатицы 2,0 29,8
3. Красное мясо 1,9 28,6
4. Варёная куриная грудка 1,9 28,6
5. Икра чёрная и красная 1,8 27,9
6. Мясо кролика 1,8 27,9
7. Свинина 1,7 26,0
8. Индейка 1,6 24,7
9. Печень 1,6 24,7
10. Форель 1,6 24,7

Также бета-аланин можно найти в сыре, яйцах, семечках тыквы. Бета-аланин ― заменимая аминокислота, то есть она образуется в организме, а не только получается из пищи. Тем не менее, её не всегда достаточно, а из еды она усваивается не так хорошо, чтобы восполнить запас карнозина для полноценных тренировок.

Бета-аланин для женщин при климаксе: действие, как принимать

Итак, для чего нужен бета-аланин для женщин? Помимо силовых тренировок спортсменок, эта добавка оказывает эффективную помощь при приливах ― неприятных вегетососудистых симптомах в виде жара и учащённого сердцебиения в период менопаузы у женщин 40–55 лет.

Действие бета-аланина при климаксе сводится к:
• регуляции функции гипоталамуса (центр теплорегуляции);
• снижению усталости;
• улучшению общего состояния.

От потливости бета-аланин также помогает, задействуя те же механизмы, что и при тренировках. Принимать бета-аланин от приливов при менопаузе можно превентивно, не дожидаясь первых симптомов.
Часто женщины, особенно если они были подвержены мигреням и до этого, страдают особенно сильно от головных болей именно во время климакса. Бета-аланин эффективен и при мигрени, поскольку тонизирует сосуды мозга.

По сравнению с аналогами, бета-аланин эффективнее и не имеет серьёзных побочных эффектов, как гормональные препараты. Если сравнивать бета-аланин и фитоэстрогены, первый снимает симптомы быстрее. Но есть препараты, сочетающие оба этих компонента.

Как пить бета-аланин: каждый день в течение пяти – десяти дней, пока приливы не перестанут вас беспокоить. Если они начнутся снова, можно повторить приём. В инструкции бета-аланина дозировка в день обычно указана от 0,4 до 1,2 г, но лучше посоветоваться со своим врачом.

Бета-аланин в спорте для мужчин: действие, как принимать

Бета-аланин в спорте выполняет множество функций:

• снижает утомляемость мышечных волокон;
• повышает болевой порог для мышц во время занятия спортом;
• защищает мускулатуру от травм;
• стимулирует регенерацию тканей;
• повышает число сокращений в мышцах;
• увеличивает энергетический запас в тканях;
• помогает накапливать и сохранять мышечную массу (либо сжигать жир ― в зависимости от цели тренировок и схемы питания спортсмена);
• снижает потливость;
• укрепляет скелет.

Всё это в комплексе увеличивает выносливость и работает на эффективность тренировки. Поэтому применение бета-аланина помогает тяжелоатлетам, бодибилдерам, борцам, бегунам, гребцам и многим другим спортсменам.

Изучались эффекты бета-аланина для бега на короткие и длинные дистанции. В первом случае положительный эффект заметнее, а побочные эффекты (уменьшение МПК) не играют существенной роли. То же касается и других физических интенсивных, но коротких нагрузок (в один или несколько подходов).

Были проведены исследования пользы аминокислоты бета-аланин для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет в круговых тренировках с утяжелениями. Одна группа принимала её (0,8 г, восемь раз в день), другая ― плацебо, занимаясь при этом трижды в неделю 35 дней. В итоге испытуемые в первой группе увеличили вес штанги для одного приседа гораздо заметнее, чем во второй. Те, кто пил бета-аланин, также увеличили скорость приседания и число повторов за один подход. То есть их мышечная сила возросла.

Есть рекомендации для спортсменов в бодибилдинге, как принимать бета-аланин, чтобы достичь наилучшего эффекта. Стоит отметить, что для тех, кто пьёт бета-аланин для похудения, принципиальной разницы в схеме приёма нет. Само вещество не вызывает ни увеличения веса, ни его снижения ― только усиливает эффект тренировки. Если человек ограничивает калорийность пищи, то будет худеть, если же он соблюдает богатую белками и углеводами спортивную диету, то мышцы будут расти.

Для бета-аланина дозировка в сутки для людей, занимающихся спортом, составляет 2 – 4 г. Максимальная доза в сутки ― 6 г. Увеличивать её не имеет смысла. Это не опасно для здоровья, но может снизить темпы наращивания мышц или потери веса.

Пьют бета-аланин до и после тренировки, и в дни отдыха за завтраком по 2-3 г. Кроме того, на протяжении суток делают 2–4 приёма в меньшей дозировке: 0,8–1,2 г. Это позволяет создать некий резерв карнозина в мышечной ткани. Принимать стоит за полчаса до занятия (поесть нужно минимум за час до приёма, бета-аланин хуже усваивается с едой, хотя это и снижает покалывание).

Ощутимый эффект проявится через 2–3 недели после начала приёма. После окончания употребления добавки запас карнозина будет сохраняться какое-то время, постепенно снижаясь. Через месяц карнозина в мышцах станет меньше на 4%.

Сколько можно принимать бета-аланин? Верхнего порога нет, минимальный курс составляет от 1 до 3 месяцев.
Добавка продаётся в разных формах:
1. Порошковая.
2. Таблетированная.
3. Капсульная.

Порошки немного быстрее метаболизируются, поэтому многие бодибилдеры предпочитают перед тренировкой их. Также это более выгодный формат БАДа – бета-аланин в порошке стоит дешевле других форм в пересчете на одну порцию продукта. На порошковой добавке часто можно встретить надпись «Beta-AlaninePowder».

Перед тем, как принимать Beta-Alanine в порошке, его нужно размешать в жидкости до полного растворения из расчёта 1-2 г / 100 мл.
Как принимать правильно бета-аланин в капсулах или таблетках? Прежде всего, запивать обязательно, причём желательно в такой же пропорции, как при использовании порошка.Во всех случаях можно заменить воду фруктовым соком.

Мужчин часто интересует, как сочетаются бета-аланин и алкоголь. Запрета на употребление спиртных напитков нет, но вы должны понимать, что сводите на нет свои усилия по набору массы. Этанол сам по себе разрушает мышечную ткань, снижает её упругость и скорость наращивания. Это касается не только крепких напитков, но и пива.

Бета-аланин с цитруллином, креатином, карнитином, BCAA: как принимать добавки вместе

L-цитруллин-малат ― ещё одна аминокислота, которая способствует снижению истощения мышц. На вопрос, что лучше:цитруллин или бета-аланин, нельзя дать однозначного ответа. В основе действия цитруллина лежат другие механизмы, он работает за счёт улучшения кровоснабжения мышечной ткани, выведения аммиака. Цитруллин и бета-аланин вместе образуют отличный тандем. Перед тренировкой (либо утром в день отдыха) они смешиваются в равной пропорции.

Самое выраженное действие бета-аланин даёт вместе с креатином за 30 мин до тренировки. Есть три возможных схемы, как принимать вместе креатин и бета-аланин:

1. Начинать и заканчивать одновременно.
2. Пропить бета-аланин, через три недели добавить к нему креатин, и закончить приём одновременно.
3. Пить обе добавки одинаковый по времени отрезок: начать употреблять бета-аланин, через три недели креатин, затем завершить курс бета-аланина, и ещё три недели пить креатин.

Совместимость Л-карнитина и бета-аланина подтверждается тем, что есть комбинированные БАДы, содержащие обе эти добавки. Сам по себе L-карнитин укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает болезненность в мышцах, сжигает жир и борется со стрессом. Бета-аланин и карнитин вместе успешно повышают выносливость спортсмена и ускоряют жиросжигание во время тренировок. Поэтому процесс похудения при одновременном приеме двух добавок происходит быстрее.

Бета-аланин и БЦАА (BCAA)вместе хорошо подходят для силовых тренировок. ВСАА — это смесь из трёх аминокислот, которая повышает выносливость (в отличие от бета-аланина, лучше действует для марафонцев, чем для спринтеров). В сочетании этих двух компонентов получается сбалансированное питание для разных типов тренировок.

Главное, не пить бета-аланин с комплексными добавками, где он уже есть в составе.

Бета-аланин и л-аланин: в чем разница

Структурно между бета-аланином и аланином разница лишь в расположении аминогруппы (прикреплена не к тому атому углерода, который соединяется с карбоксогруппой, а ко второму от неё). Они очень похожи на вид, обе синтезируются организмом, разница лишь в плотности и температурах кипения. Но на биохимическом уровне такое крохотное различие в строении имеет большое значение.

Чем отличается аланин от бета-аланина по своим свойствам? Альфа-аланин, или просто аланин, ― структурная аминокислота, из которой строятся белки мышц. Бета-аланин никогда для этого не используется, из него производятся только биологически активные вещества, как карнозин.

И альфа-, и бета-аланин относятся к L-аланинам. Практически все аминокислоты, встречающиеся у человека и животных вообще, относятся к L-аминокислотам. (D-аланин, в частности, встречается разве что в клетках бактерий и некоторых тропических земноводных.)

L-аланин снабжает энергией нервную систему, мышцы и принимает участие во многих обменных процессах. Бета-аланин же незаменим именно для спортсменов, так как помогает снизить усталость во время тренировок и повысить качество их выполнения.

Подведем итоги

Соблюдая приведенные рекомендации, применение бета-аланина поможет вам достигнуть впечатляющих результатов быстрее и проще. Однако это не отменяет необходимости трудиться в зале, соблюдать режим и чередовать тренировочные дни с периодами восстановления.

Бета-аланин, представленный в ассортименте магазина Primekraft, будет незаменимым помощником при нагрузках высокой интенсивности. Добавка в виде порошка без вкуса обеспечивает экономичный расход, можно легко смешивать с другими аминокислотами, в том числе вкусовыми, а также пить с фруктовым соком.

Бета-аланин от Primekraft помогает:

• повысить сократительную функцию мышц
• увеличить выносливость во время тренировки
• блокирует нейромышечную усталость
• позволяет выполнять больший объем упражнений, снижая скорость выделения лактата
• выступает в роли источника энергии для мышц и нервной системы
• укрепляет иммунитет
• предупреждает развитие гипогликемии
• замедляет процессы старения и оказывает антиоксидантное воздействие
• помогает нормализовать работу гормональной системы

Будьте уверены в результате тренировки, а также в своем здоровье вместе с Primekraft!

Купить бета-аланин можно в нашем официальном интернет-магазине primekraft.ru. Добавка имеет сертификат качества и соответствия требованиям евразийского экономического союза. Во избежание подделок, каждый продукт Primekraft оснащен кодом подлинности.

А по промокоду BLOG вы получите СКИДКУ 10% на весь ассортимент нашего интернет-магазина!

Кратко о проблеме

Препараты и БАД с Бета-Аланином включены в клинико-фармакологическую группу средств, помогающих справиться с вегетативными реакциями при климаксе. В результате снижения продукции эстрогенов происходит серьезное расстройство гормонального фона с одновременным или поочередным возникновением симптомов естественной менопаузы. Обычно эстрогеновый дефицит проявляется следующим образом:

• приливами, сопровождающимися ощущением жара;
• головной мигренеподобной болью, ознобом, повышением кровяного давления;
• психоэмоциональной неустойчивостью, включая беспокойство, раздражительностью, невнимательность, забывчивость;
• обильным потоотделением, частым сердцебиением;
• снижением качества сна, слабостью, апатией, быстрым утомлением;
• сниженным половым влечением, сухостью влагалища, болезненными половыми сношениями, жжением, зудом слизистых, недержанием мочи;
• ускоренным формированием возрастных морщин, ломкостью ногтевых пластинок, сухостью, дряблостью кожи, обильным выпадением волос.

Еще несколько лет назад для торможения ускоренного старения женского организма, улучшения самочувствия проводилась гормонозаместительная терапия. Но в последнее время было установлено, что применение гормональных средств не всегда оправдано, в том числе из-за их потенциальных побочных проявлений. При легком или умеренном течении климакса можно обойтись Бета-Аланином с мягким, щадящим, но в то же время выраженным действием. 

Формы выпуска и состав

Под наименованием «Бета-Аланин» в аптеках, онлайн-магазинах лекарств и здорового питания реализуются преимущественно пищевые добавки для спортсменов. Выпускаются они отечественными и зарубежными производителями в виде капсул, растворов, порошков для приготовления напитков. Отличаются они не только формой, но и составом дополнительных компонентов, режимами дозирования.

Бета-Аланин содержится в некоторых фармакологических препаратах и биологически активных добавках, предназначенных для облегчения самочувствия женщин во время климакса. Самыми известными из них являются Менсе, Клималанин, Ци-Клим. Помимо аминокислоты состав подобных средств может быть представлен витаминами, микро- и макроэлементами. А также экстрактами лекарственных растений, обладающих эстрогеноподобными свойствами. Выпускаются препараты и БАД в виде таблеток, расфасованных в ячеистые металлизированные блистеры. Вторичная упаковка — картонная коробка, внутри которой находится инструкция по применению. 

Фармакологические эффекты

Бета-аланин является заменимой бета-аминокислотой. Она и биосинтезируется в организме человека, и поступает в него с пищей. Сам по себе бета-аланин не имеет существенного значения для протекающих в органах и тканях биохимических процессов. Аминокислота необходима для выработки ряда жизненно важных органических веществ. Самыми значимыми считаются следующие:

1. Карнозин. Структуры головного мозга с мышечными тканями — основные депо этого дипептида, состоящего из остатков Бета-Аланина и гистидина. Его основными функциями являются регуляция концентрации кальция внутри клеток и силы мышечных сокращений. Если в женском организме синтезируется достаточное количество карнозина, то нормализуется работа гладких мышц сосудистых стенок, что становится причиной оптимизации процессов терморегуляции.
2. Пантотеновая кислота. Это витаминоподобное органическое соединение необходимо для биосинтеза ацилкоэнзима А. Данный основной кофермент биохимических процессов ответственен за преобразование, усвоение, распределение белков, жиров и углеводов. Именно его дефицит в период климакса проявляется астеническим синдромом, раздражительностью, ранним утомлением, апатией, парестезиями, спазмами мышц и другими дискомфортными ощущениями. В присутствии Бета-аланина пантотеновая кислота накапливается в тканях в достаточном количестве. Стабилизируется энергетический метаболизм, что приводит к правильной регуляции способности организма поддерживать температуру тела в определенных границах и уменьшению выраженности приливов.

Установлена способность Бета-Аланина связываться с рецепторами, чувствительными к глицину, в центральной нервной системе. Это один из основных клинических эффектов биоактивного вещества, выражающийся в уменьшении частоты и выраженности приливов. Одновременно оно воздействует и на рецепторы, чувствительные к гистамину. Непосредственно фармакологической антигистаминной активности у него нет. Тем не менее, при достаточном содержании аминокислоты в организме снижается выброс гистамина в кровеносное русло, что приводит к нормализации кожной периферической вазодилатации. 

Благодаря курсовому приему Бета-Аланина восполняются его запасы, ликвидируется дисбаланс церебральных нейротрансмиттеров, возникший из-за уменьшения активности секреторной функции яичников. Вследствие комплексного воздействия негормональных препаратов и БАД сохраняются границы терморегуляторной зоны и стабилизируется энергетический метаболизм.

Цели использования Бета-Аланина

Основным показанием к курсовому приему средств с аминокислотой являются признаки нарастающего угасания репродуктивной функции. В женском организме в климактерическом периоде не только снижается продукция эстрогенов, но и повышается биосинтез гонадотропных гормонов, что приводит к торможению процессов, направленных на регенерацию тканей. В комплексе такие гормональные нарушения и провоцируют появление следующих симптомов:

• вазомоторных — приливов крови к верхней части тела и внезапных волнообразных приступов жара;
• психоэмоциональных — плаксивости, невнимательности, депрессивных состояний; 
• урогенитальных — частых позывов к опорожнению мочевого пузыря, подтеканию мочи, дискомфортных ощущений во влагалище.

Препараты и БАД на основе Бета-Аланина используются также с профилактическими целями. Эстрогеновый дефицит нередко становится предпосылкой к развитию остеопороза — системного заболевания, обусловленного преобладанием деструктивных процессов над восстановительными. В результате такого дисбаланса костные ткани плохо удерживают кальций, так что он выводится из организма в неизмененном виде. Повышается хрупкость костей, что приводит к частым спонтанным переломам. Прием Бета-Аланина в комплексе с другими препаратами позволяет не допустить подобного развития событий, грозящего инвалидностью.

Как правильно пользоваться Бета-Аланином

Согласно инструкции по применению следует использовать средство ежедневно до устранения всех дискомфортных ощущений. Оптимальная суточная доза зависит от их выраженности, составляет 0,4-1,2 г в день, поделенных на 2-3 приема. Таблетки нужно запивать достаточным количеством чистой воды, не разжевывать. 

Длительность терапии или профилактики — 5-10 дней, но некоторые биодобавки подходят и для более длительного приема. Возобновление симптомов климакса — сигнал о необходимости повторения курса. Между приемами таблеток интервал должен быть примерно одинаков. Отсутствие ожидаемых результатов после курса лечения — причина для обращения к врачу. Он дополнит терапевтическую схему другими средствами или назначит более эффективный аналог Бета-Аланина

Ограничения к лечению

Абсолютное противопоказание к лечению — индивидуальная непереносимость Бета-Аланина или одного из вспомогательных ингредиентов. Не рекомендуется использовать препараты и БАД до 18 лет. С осторожностью следует применять их больным с тяжелыми патологиями печени и почек, а также предрасположенным к развитию аллергических реакций на медикаменты. 

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендаций аннотации побочные эффекты обычно не возникают. Лишь изредка диагностируются симптомы непереносимости компонентов. На местную побочную реакцию указывают раздражение кожи, жжение, сыпь, зуд. Системная проявляется парестезиями. Необходимо прекратить использование лекарственного средства или биодобавки и обратиться к врачу.

Передозировка

Если пациентка увеличивает ежедневное количество таблеток, нарушая режим дозирования, то возможны диспепсические расстройства. Это приступы тошноты, изжога, метеоризм, боли в желудке.

Аналоги

Аналогами являются средства с похожим или иным механизмом фармакологического действия. Их состав представлен преимущественно компонентами растительного происхождения (Эстровэл, Климадинон). Можно заказать Бета-Аланин и его аналоги в интернет-аптеке Aptstore. Здесь они всегда есть в наличии, а в период акций их стоимость существенно снижается.

Срок годности, условия хранения

Срок годности варьируется в зависимости от фармфабрики-производителя. Хранить препараты и БАД на основе Бета-Аланина следует при комнатной температуре в темном месте. Дети не должны иметь к ним доступа.

Отпуск из аптек

Лекарственные средства и биоактивные добавки свободно отпускаются из аптек. Купить Бета-Аланин в Москве в интернет-магазине лекарств Aptstore можно также без врачебного рецепта.

Где купить Бета-Аланин

Вопрос, где купить Бета-Аланин, неактуален для каждого постоянного клиента сети аптек Aptstore. У нас удастся дешево приобрести любой фармакологический препарат и биологически активную добавку. Купить Бета-Аланин в Интернет-аптеке можно с сопутствующими медикаментами, облегчающими течение климактерического периода. Здесь их качество самое высокое, ведь провизоры и фармацевты строго контролируют режим хранения и сроки годности. Цена в аптеке Бета-Аланина демократична, как и его отечественных и импортных аналогов. Сотрудники проинформируют о стоимости, об особенностях применения препаратов и БАД, длительности фармакологических эффектов.

Как купить Бета-Аланин в интернет-аптеке Aptstore

В нашей онлайн-аптеке для поиска эффективного средства от приливов можно воспользоваться различными фильтрами. Например, найти Бета-Аланин получится так:

• сместить указатель алфавита до буквы «Б» (Бета-Аланин);
• найти Бета-Аланин в «Избранном» и снова поместить в «Корзину» при условии, что препарат или биодобавка здесь уже были куплены.

Быстрее всего найти средство с аминокислотой можно введением его наименования в Умную поисковую строку. Откроется изображение упаковки, цена Бета-Аланина и подробная инструкция по использованию. Здесь часто действуют скидки, и приобрести препараты и БАД удастся значительно дешевле. Это актуально и при заблаговременном заказе со склада. Время ожидания доставки Бета-Аланина — около двух дней.

Чем полезен бета-аланин при климаксе?

Бета-аланин можно смело отнести к «лучшим друзьям» женщины во время климакса. Например, по результатам слепого исследования (когда пациентки не знали, получают они активное вещество или плацебо) у 70 % женщин, принимавших бета-аланин, снижалась частота и выраженность приливов.

Но до сих пор у многих бета-аланин вызывает недоверие из-за своего названия. Женщины, которые тяжело переносят гормональную перестройку, не хотят нагружать организм «дополнительной химией». Так что же собой представляет бета-аланин и зачем он нужен при климаксе?

Что такое бета-аланин?

Бета-аланин – это одна из разновидностей аланина, естественной для человека незаменимой аминокислоты. У бета-аланина своя собственная роль в организме, которая отличается от других видов аланина.

Бета-аланин участвует в работе мозга и регулировке различных процессов, например, в терморегуляции, а также используется как «сырье» для синтеза многих активных соединений небелковой природы, в частности, антиоксидантов.

Как видим, бета-аланин – совершенно безопасен, потому что организм обычно сам его вырабатывает. Это вещество легко усваивается и начинает использоваться вскоре после приема, так как не нуждается ни в активации, ни в дополнительных превращениях.

В чем польза бета-аланина при климаксе?

Бета-аланин эффективно влияет на несколько самых тяжелых проявлений климакса.

Бета-аланин из-за его роли в организме может воздействовать на приливы жара с разных сторон.

Ощущение жара и повышенной температуры возникает из-за быстрого расширения сосудов. А бета-аланин тормозит выброс веществ, которые отвечают за расширение сосудов – гистамина и брадикинина. Это так называемый «быстрый эффект», который проявляется уже через 20-30 минут после приема бета-аланина. Именно поэтому бета-аланин имеет смысл принимать непосредственно перед событиями, которые могут спровоцировать приступ жара: важная встреча или разговор, интенсивные занятия спортом или физическая нагрузка, и даже семейное застолье, которое предполагает алкогольные напитки, десерты с шоколадом и т.д.

Также бета-аланин связывается с рецепторами в терморегуляторной зоне гипоталамуса, стабилизируя ее границы. Это позволяет мозгу правильно распознавать сигналы от организма и окружающей среды и адекватно реагировать на них.

Таким образом, бета-аланин при климаксе помогает бороться с приливами и предупреждает их появление.

Бета-аланин участвует в снабжении мозга энергией, что очень важно для его полноценной работы и предотвращения возрастных изменений. Кроме того, бета-аланин действует подобно глицину, так как связывается с глициновыми рецепторами головного мозга. В результате этого повышается способность к концентрации, улучшается внимание и процессы запоминания.

Это свойство бета-аланина особенно важно для женщин, которые длительное время применяли гормональные препараты, так как длительный прием синтетических эстрогенов ухудшает когнитивные способности. Если курс гормонов при климаксе длится более трех лет, начните принимать бета-аланин, чтобы избежать нежелательных последствий.

На первый взгляд, не очень понятно, в чем польза от накопления этих веществ. Но дело в том, что они помогают организму легче адаптироваться к происходящим переменам, сглаживают некоторые проявления гормональной перестройки и уменьшают физиологический стресс от колебания уровня гормонов.

Пантотеновая кислота обеспечивает энергией центральную нервную систему, что помогает сохранять эмоциональную стабильность, избежать перепадов настроения и приступов тревожности, уныния, тоски. Но во время климакса расход пантотеновой кислоты резко возрастает, поэтому так важно поддерживать ее высокий уровень.

Карнозин улучшает работоспособность мышц и уменьшает утомляемость. Кроме того, карнозин останавливает рост амилоидных нитей, которые являются одной из причин возрастных изменений в мозгу. Основой для синтеза карнозина является именно бета-аланин. Дефицит бета-аланина влечет собой острую нехватку карнозина.

Как получить бета-аланин в нужном количестве?

Самое удивительное, что именно бета-аланин, столь необходимый человеческому организму, не содержится в продуктах питания. Он синтезируется в самом организме из других соединений. Но с возрастом обмен веществ замедляется. Прямым следствием этого является уменьшение «темпов производства» бета-аланина. В результате его не хватает для выполнения всех задач. По мнению многих ученых, именно дефицит бета-аланина является одной из ведущих причин сбоев терморегуляции во время климакса.

Но есть выход: принимать бета-аланин в качестве добавки – или самостоятельно, или в комплексе с другими веществами, которые помогают справиться с проявлениями климакса. Например, Менсе содержит как бета-аланин, так и фитоэстрогены, а также витамины, расход которых возрастает во время менопаузы, в том числе и упомянутую выше пантотеновую кислоту.

_________________________

Источники:

1. Громова О.А., Торшин И.Ю., Лиманова О.А., Никонов А.А. Патофизиология вегетативно-сосудистых пароксизмов (приливы) у женщин в период менопаузы и механизм действия β-аланина. Новая клинико-фармакологическая концепция // Гинекология. – 2013. – № 2(78). – С 28.

2. Торшин И. Ю., Громова О. А., Лиманова О. А. Быстрый эффект клималанина (β-аланина) при приливах: сравнительное исследование взаимодействий бета-аланина, таурина и глицина с глициновыми рецепторами // Гинекология. – 2012. – № 2. – С. 25–29.

3. Ших Е. В., Гребенщикова Л. Ю. Рациональная дотация микронутриентов, как способ повышения качества жизни у пациенток с климактерическим синдромом // Медицинский совет. – 2017. – № 13. – С. 104–109.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Состав

В 1 таблетке препарата содержится 400 мг действующего вещества бета-аланина и дополнительные компоненты: крахмал из пшеницы, гидратированная форма кремния, пальмитил стеарат глицерина, стеарат магния.

Форма выпуска

Бета-аланин является активным компонентом двух препаратов Менсе и Клималанин. Первый выпускается в виде капсул по 500 мг (в упаковке 40 штук), второй — в таблетированной форме по 400 мг в блистерах по 10/15 штук (в упаковке 30 таблеток).

Таблетки имеют белый окрас и плоскоцилиндрическую форму, а капсулы – желатиновую оболочку. Оба препарата являются биодобавками и не зарегистрированы как лекарственные средства.

Фармакологическое действие

Бета-аланин является аминокислотой, которая нашла широкое применение в гинекологии, и известна своими способностями купировать негативные вегетативные климактерические симптомы.

Влияние Бета-аланина на организм

Аминокислота воздействует на сосудистые центры периферически-расположенного кровеносного русла. На фоне лечения удается купировать негативные симптомы, развивающиеся в результате низкой выработки женских половых гормонов:

• головные боли;
• выраженная слабость;
• кожный жар и др.

Дополнительно аминокислота препятствует избыточному поступлению гистамина в кровеносную систему, но при этом Бета-аланин не является антигистаминным блокатором, т.к. не оказывает выраженного блокирующего действия на специфические рецепторы.

Аланин и его свойства

Структурная формула Аланина — C3H7NO2.

Второе название – 2-аминопропановая кислота или алифатическая аминокислота. Выделяют:

• l-альфа-аланин (содержится в белках);
• β‎-аlanin (содержится в ряде биологически активных соединений).

В печеночной системе аминокислота переходит в глюкозу при помощи глюкозо-аланинового цикла. Для обычного человека достаточно того количества аминокислоты, которое поступает при сбалансированном питании, но для спортсменов и всех, кто получает повышенные физические нагрузки, требуется дополнительное восполнение недостатка аминокислоты. Благодаря своим способностям восполнять глюкозу, расщеплять, а также усваивать организмом протеин, аминокислота нашла широкое применение в спортивном питании, а также применяется в качестве общеукрепляющего средства и в медицинских целях.

Получение Аланина

Впервые синтезировать аминокислоту удалось в 1850 году немецкому ученому Адольфу Штреккеру, в честь которого и была названа реакция. Разработанный способ позволяет получать аминокислоты из синильной кислоты, альдегидов и аммиака.

Химические свойства

Взаимодействует с основаниями, кислотами, спиртами (реакция этерификации) и способен образовывать пептидные связи. И метиламин и аланин реагируют с:

• водородом;
• диэтиловым эфиром;
• хлороводородом;
• гидроксидом Fe;
• кислородом;
• фосфорной кислотой.

Аланин взаимодействует с гидроксидом кальция и глицином. Глицин и аланин являются гомологами.

Аланинаминотрансфераза повышена

Рост данного показателя может свидетельствовать о патологии органов, в которых он содержится (чаще всего печеночная система). Анализ на АСТ (аспартатаминотрансфераза) и АЛТ проводится путем забора крови из вены. Индекс Ритиса показывает соотношение этих ферментов и не должен превышать 1,33.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Данные по разделу не представлены.

Показания к применению

Бета-аланин при климаксе позволяет быстро купировать «приливы» у женщин, избавляя от негативной симптоматики менопаузального периода.

Противопоказания

• вынашивание беременности;
• индивидуальная гиперчувствительность;
• грудное вскармливание.

Побочные действия

Аллергические ответы.

Инструкция по применению Бета-аланина (Способ и дозировка)

Препарат предназначен для приема внутрь.

Препарат Менсе, содержащий аминокислоту, назначают по 1-2 таблетки в сутки. Возможно увеличение дозировки до 3 таблеток. Курс рассчитан на 5-10 дней до полного купирования «приливов». Повторный курс проводится при возобновлении негативной симптоматики.

Передозировка

Данные не представлены.

Взаимодействие

Может применяться с иными медикаментами, в том числе и аналогичными по фармакологическому действию.

Условия продажи

Предъявление рецептурного бланка от врача необязательно.

Условия хранения

Производителем ограничен температурный режим – до 25 °С.

Срок годности

24 месяца.

Особые указания

Не допускается прием биодобавок без консультации лечащего доктора.

Аналоги

• Клималанин
• Менсе

Детям

В педиатрической практике не применяется.

При беременности и лактации

Препарат противопоказан у данной категории пациентов.

Отзывы о Бета-аланине

Тематические сообщества и форумы содержат в основном положительные отзывы о медикаментах, в состав которых входит аминокислота Бета-аланин. Препараты хорошо переносятся, редко вызывая негативную симптоматику, и действительно смягчают неприятные проявления у женщин в климактерическом периоде.

Цена Бета-аланина, где купить

Стоимость зависит от формы выпуска и региона продажи. Купить препарат Клималанин с действующим веществом Бета-аланин можно по цене 700 рублей за упаковку 30 шт.