С чего начать изменение жизни к лучшему пошаговая инструкция

Исследователи из Чикагского университета пришли к выводу: перемены – это всегда к лучшему. В эксперименте приняли участие 22 511 человек. Суть эксперимента: люди, которые не могли принять сложное решение (переезд, смена работы), подбрасывали монету, и если выпадала решка, то они решались на изменения. В дальнейшем в течение полугода исследователи периодически опрашивали участников.

Выяснилось, что те, кто решился на изменения, более счастливы и успешны. А также они отметили, что если бы им снова нужно было сделать тот же выбор, то они не поменяли бы своего решения.

Радость тех, кто остался в зоне комфорта, сохранялась недолго – всего два месяца. Об этом исследовании было написано на Oxford University Press.

Так что, если вы давно думаете о том, как изменить свою жизнь, то самое время приступить к активным действиям. А мы подскажем способы изменить свою жизнь.

С чего начать менять свою жизнь (Инструкция)

Как начать изменять свою жизнь – пошаговая инструкция:

1. Определить, в какой точке вы находитесь сейчас. Чего уже добились, что из задуманного когда-то смогли достичь, насколько это соответствует вашим нынешним потребностям, приоритетам и ценностям.
2. Определить точку, в которой вы хотите оказаться – выбрать цель. Используйте технику SMART, то есть подгоните цель под 5 критериев: конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, реалистичная, ограниченная во времени. Плохая цель: хочу похудеть. Хорошая цель: хочу похудеть на 5 кг за месяц при помощи правильного питания и занятий спортом 3 раза в неделю (+ добавляем конкретику по меню и программе тренировок).
3. Изучить свои возможности и ресурсы. Их хватит для того, чтобы оказаться в нужной точке? Если нет, то над чем нужно поработать, где вы можете раздобыть необходимые инструменты? Например, если вы хотите сменить работу, но понимаете, что от вакансии мечты вас отделяет незнание английского языка, то разумно сначала выучить его (прямо сейчас записаться на курсы), а затем уволиться с прежнего места работы и идти трудоустраиваться в другую компанию.

Важно! Трезвая, объективна оценка и осознание реальности – первый и самый важный шаг на пути к переменам.

Как поменять свою жизнь в лучшую сторону

Разберем работающие способы как изменить жизнь к лучшему и как изменить себя в лучшую сторону внутренне и внешне.

Высыпайтесь

Норма сна для взрослого человека – 7-9 часов. Кроме этого, важно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Освоив эти несложные правила и применив их в своей жизни, скоро вы заметите позитивные психические и физические изменения: стабильный фон настроения, повышенная работоспособность, улучшенная концентрация внимания, исправная работа всех остальных систем организма.

Питайтесь осознанно

Откажитесь от перекусов на бегу и еды «за компанию». Не закидывайте в себя что попало. Наслаждайтесь едой, ешьте что хотите и когда хотите.

Психологи экспериментально доказали, что люди, придерживающиеся таких отношений с едой, испытывают меньший уровень стресса, поддерживают себя в хорошей физической форме, реже страдают плохим настроением или эмоциональными перепадами.

Откажитесь от психостимуляторов

Кофе, сигареты, алкоголь, энергетики – эти и любые другие стимуляторы не нужны вам в новой жизни. Любой психостимулятор меняет биохимический баланс в мозге. Когда человек сидит на стимуляторах, то его организм привыкает получать подпитку извне и «ленится».

Откажитесь от этого и скоро вы снова сможете радоваться жизни без алкоголя и расслабляться без сигарет. Чтобы это случилось быстрее, подумайте, что вы пытаетесь замаскировать через стимуляторы и как получить то же состояние (бодрости, счастья, расслабленности) другими способами.

Пример: спорт. Он успокаивает, стимулирует выработку гормона радости, бодрит.

Больше двигайтесь

Психологи доказали, что физическая активности положительно сказывается на работе мозга, особенно на памяти и внимании. Все дело в том, что при занятиях спортом улучшается кровообращение во всем организме, в том числе и в мозге. Его клетки активнее насыщаются кислородом и быстрее обновляются.

Больше читайте

Если нет времени на чтение, то слушайте книги. Выбирайте научно-популярную или мотивирующую художественную литературу.

Особое внимание уделите биографиям известных людей и реальным историям о том, как люди изменяли свою жизнь полностью. Например, прочитайте книгу «Жизнь – это подарок. 102 истории о том, как находить счастье в мелочах», Стефанос Ксенакис.

В отдельном блоке этой статьи мы разберем еще несколько книг, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

Изучите тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – это наука об управлении временем. Изучив ее, вы повысите личную эффективность, станете больше успевать, научитесь ставить правильные цели и достигать их, найдете баланс между основными сферами жизни.

Существуют сотни техник тайм-менеджмента. Осветить их в этой статье невозможно, поэтому оставим ссылки на посты в соседней рубрике, которые помогут вам освоить это искусство:

•  34 способа Как эффективно управлять временем (Примеры) чтобы успеть всё
•  Как много успевать (в Примерах) и Как всё успеть сделать за один день
•  Что такое хронофаги (Список и примеры) — Как бороться, советы психологов
•  Как найти время на себя — Большое руководство и Инструкции в примерах
•  6 способов увеличить запас свободного времени

Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, то обязательно прочитайте все эти книги и опробуйте на практике методы из них.

Отдыхайте в тишине

Психиатр Роберт Уолдингер провел эксперимент: три недели в тишине, чтобы понять, что на самом деле делает человека счастливым.

Польза тишины:

• Помогает осознать, что для вас действительно важно (в повседневной суете это забывается);
• Снижает уровень и стресса и тревоги – вы научитесь получать удовольствие от мелочей, самой жизни;
• Помогает концентрироваться на главном – не нужно хвататься за любые возможности, фильтруйте информацию.

Если вы чувствуете себя загнанным в клетку или запутались в себе и мире, то вам обязательно нужно практиковать отдых в тишине – хотя бы 10 минут в день. Еще лучше – отключать на вечер и на весь выходной гаджеты, жить в реальности. Взаимодействуйте с собой, близкими людьми, внешним миром.

Бизнес-тренер, оратор, предприниматель Тони Роббинс выделил 4 элемента счастливой и новой, улучшенной жизни: всегда трезво смотреть на ситуацию, не отрицать даже самую тяжелую правду, искать пример для подражания, отдавать окружающим больше, чем вы хотите получить.

Ухаживайте за собой

Здесь стоит выделить два типа ухода: ментальный и физический. В первом случае речь идет об удовлетворении своих желаний, уважении своих границ, очистки окружения и т.п. Физический уход предполагает заботу о теле. Все это – проявление любви к себе. А без нее изменить жизнь к лучшему точно не получится.

Радуйте душу

Найдите хобби. Пара часов за любимым делом не только избавят вас от напряжения, но и зарядят позитивом и энергией на несколько дней вперед. Кроме этого, занятие любимым делом повышает самооценку, уверенность и целеустремленность. Все это пригодится вам в работе над собой и своей жизнью.

Выучите иностранный язык

Начните с самого популярного языка – английского. Его знание расширит ваши возможности для работы и отдыха, что потенциально может изменить жизнь в лучшую сторону.

К тому же изучение иностранного языка способствует развитию мышления, делает психику более пластичной и помогает принимать правильные решения.

Поясним: когда мы учим что-то, в мозге образуются новые нейронные связи, это и делает его более пластичным. А что касается принятия решений, то здесь объяснение весьма необычное: шаблоны в голове звучат на родном языке, если во время принятия решения вы будете думать на иностранном языке, то оно будет более осознанным.

Пробуйте новое

На каждую неделю оставляйте что-то мелкое, например, освоение нового маршрута до работы и на каждый месяц выбирайте одно крупное новое дело, например, прочтение книги или освоение нового вида досуга. Это повышает стрессоустойчивость и адаптивные возможности.

Люди, которые регулярно пробуют что-то новое, спокойнее переносят жизненные трудности и добиваются большего.

Измените окружение

Вливайтесь в группу тех людей, которые уже живут жизнью вашей мечты или разделяют ваши стремления. Смело отказывайтесь от тех, кто тянет вниз, даже если это ваши родственники.

Более того: будьте готовы к тому, что вам придется с кем-то попрощаться, и к тому, что окружающие попытаются вернуть вас в исходную точку.

Где искать новое окружение: в социальных сетях и в реальной жизни в тех местах, которые относятся к реализации ваших планов. Например, можно посещать бизнес-тренинги и заводить там полезные знакомства.

Просыпайтесь рано

Выработайте привычку вставать в 5-6 часов утра. Посвятите себе 1-2 часа до того момента, как проснется весь мир. Ранний подъем и приятный утренний ритуал делают человека счастливее.

Инвестор Брэндон Тернер рассказал о том, как подъем в 5:30 изменил его жизнь:

«Почти каждое утро я просыпаюсь с той же энергией, что и утром перед большим отпуском: возбужденный, полный надежд и отдохнувший. Для меня ключом к такому пробуждению было следующее: мышление – это все. Когда я предполагал, что проснусь усталым, я просыпался. Когда я изменил то, как я думал о пробуждении, для меня все изменилось».

Проведите хронометраж времени

Как полностью изменить жизнь прямо сейчас в 20, 30, 40, 50 лет: поймите, на что вы тратите свою жизнь. В течение дня записывайте все, чем занимаетесь – каждую мелочь вплоть до «сходил в туалет». Делайте такие записи на протяжении двух недель. Затем проанализируйте их и распределите все дела по нескольким группам: работа, быт, отдых, время на себя, досуг, «ничегонеделание» и т.д.

Оцените, какие сферы преобладают и насколько это делает вас счастливее. Возможно, вы придете к выводу, что работа и «ничегонеделание» съедают время на себя и семью, а именно этого-то вам и не хватает для счастья. Значит, пора перестроить свой хронометраж.

Ведите личный дневник

Американский предприниматель Уоррен Баффетт считает, что записи – это основное средство совершенствования его мыслей. Если и вы хотите привести свои мысли в порядок, стать счастливее и успешнее, то возьмите за правило записывать (набирать на клавиатуре) свои чувства, мысли, цели, планы – что угодно. Особенно важно записывать негативные мысли.

Пример: когда вас что-то пугает, то в мыслях страх кажется всеобъемлющим, непреодолимым, но стоит записать все свои мысли на бумагу, как страх в разы уменьшается, а вместе с этим появляется план по его уничтожению.

То же происходит со списком дел: пока он в голове, кажется, что вы никогда с ним не справитесь, и из-за этого вы даже не пробуете решить проблемы. Но стоит записать все дела, а потом расставить их по приоритетам и разработать план выполнения для каждой, как все становится осуществимым.

Будьте открыты миру

Заводите новые знакомства, общайтесь с разными людьми, обменивайтесь опытом, учитесь у лучших и помогайте тем, кого вы сами можете чему-то научить. Социальное взаимодействие пропитывает все сферы нашей жизни.

Чем больше вы общаетесь с людьми, тем лучше разбираетесь в них и в себе.

Это пригодится вам как на работе, так и в личной жизни.

Занимайтесь творчеством

Творчество обладает мощным психотерапевтическим эффектом. Оно избавляет от тревоги, страхов и комплексов, повышает самооценку, поднимает настроение. Выберите то, что вам ближе: рисование, танцы, лепка, игра на музыкальном инструменте и прочее.

Возможно, в будущем вы захотите превратить это в свое хобби, а потом и в источник дохода. В таком случае ваша жизнь точно изменится в лучшую сторону.

Путешествуйте

Смена обстановки – это перезагрузка для мозга. Общение с другими людьми – это познание себя и развитие толерантности, психологической гибкости. Изучение другой культуры – это расширение кругозора. Возможно, общение с менталитетом других людей поможет вам избавиться от своих ограничивающих шаблонов и стереотипов. Вы захотите перенять что-то в свою практику.

Например, вам может понравиться японская методика кайдзен – философия беспрерывного улучшения всех процессов в жизни. Главное в ней – ежедневно выделять на улучшения хотя бы 5 минут, не бояться ошибок, сокращать затраты средств на исполнение планов. Подробнее об этой технике читайте в книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний», Масааки Имаи.

Боритесь с тем, что препятствует переменам

Вот что мешает изменить жизнь к лучшему: страхи (у каждого свои), лень, стереотипы, привычки, ограниченность мышления.

Подумайте, какие мысли останавливают вас, запишите их. Например: любые мои попытки изменить жизнь заканчиваются неудачей, больших денег честным трудом не заработаешь, это мужская/женская профессия, близкие не поймут моего желания и т.д. Выпишите все деструктивные убеждения, а затем вспомните, кто и когда вам это сказал.

После этого подберите контраргумент по каждому убеждению. Например: я терпел неудачи, потому что не умел правильно ставить цели и не составлял план, теперь я это сделаю, а значит, мои шансы на успех выше.

Избавляйтесь от всего старого

Если в вашем шкафу есть вещь, которую вы не надевали в течение 1-2 лет, то вряд ли вы вообще когда-то ее наденете – отдавайте, перешивайте или выкидывайте. И это касается не только вещей, но и мыслей, чувств, воспоминаний, людей, целей, проектов.

Например, если вы понимаете, что проект не окупает потраченных на него сил и времени или больше не отвечает вашим ценностям и целям, то стоит отказаться от него и направить свои силы на новый проект.

Избавьтесь от черно-белого мышления

Забудьте о черных и белых полосах, крайностях в духе «хороший – плохой» или «победитель – проигравший». Учитесь видеть себя, мир, людей со всеми плюсами и минусами. Учитесь разбирать каждую ситуацию с разных сторон.

Пример: начальник раскритиковал вашу идею или проект. Значит ли это, что вы плохой специалист? Нет. Ведь до этого он поддерживал ваши идеи, да и на старом месте работы вас ценили.

Сложившаяся ситуация говорит лишь о том, что конкретно по этой теме ваши взгляды не сошлись. Такое бывает. Нужно все обсудить и учесть это в будущем взаимодействии.

Американский бизнес-тренер Брайан Трейси считает, что если человек мыслит негативно, то он притягивает в свою жизнь таких же людей и негативные ситуации. Если же он уверен в своем успехе и позитивно относится к миру, то ему сопутствует удача.

Примите прошлое

Проработайте травмы и обиды, поставьте точки во всех незавершенных ситуациях. Если не можете разобраться с прошлым самостоятельно, то обратитесь к психологу. Но пока вы не примите то, что было, вы не сможете идти вперед.

Не слушайте советов

Особенно непрошенных. Конечно, если человек для вас авторитет, то вы можете прислушаться к его мнению, но нельзя жить по чужой указке. Живите своей жизнью, принимайте свои решения, совершайте свои ошибки, набирайтесь своего опыта, слушайте голос сердца.

Вы уникальны, поэтому никто кроме вас самих не может знать, что для вас лучше.

Перестаньте себя жалеть

Уходите от роли жертвы. Примите ответственность на себя. Да, иногда можно и нужно отнестись к себе с состраданием, но нельзя занимать позицию «весь мир против меня».

Станьте себе лучшим другом

Иногда к другим мы относимся лучше, чем к себе: им можем простить ошибки, а себе нет, снисходительно относимся к их недостаткам, а себя ненавидим за это же. Возьмите за правило в каждой непростой ситуации спрашивать: «А что бы я сказал лучшему другу? Как бы я поддержал его?». И говорите это себе, поддерживайте себя.

Измените внешний вид

Как выглядит человек, который живет жизнью вашей мечты? Прямо сейчас станьте похожим на него. Смените прическу и гардероб, поработайте над походкой и осанкой, речью и т.д.

Освойте ораторское искусство

Красивая, поставленная речь пригодится вам на работе и в личной жизни, но дело даже не в этом. Все люди, освоившие ораторское искусство становятся увереннее в себе, потому что в процессе обучения они прорабатывают психологические блоки: страх осуждения и критики, неуверенность в себе, непринятие своей внешности, боязнь ошибки и прочее.

Так что, прямо сейчас запишитесь на курсы ораторского искусства. Еще один хороший вариант – курсы актерского мастерства.

Говорите комплименты себе и другим людям

Опирайтесь на убеждение «все люди хорошие, но некоторые несчастные». Внесите свой вклад в оздоровление общества: чаще улыбайтесь, говорите и принимайте комплименты, благодарите себя и других, помогайте и просите о помощи.

Особенно важно уделять внимание бытовым мелочам: придержать дверь (только не пассивно-агрессивно на расстоянии нескольких метров), помочь донести сумки, подождать у лифта и т.д.

Уделяйте 20 минут в день себе

Делайте в это время то, что хотите, и ни перед кем не отчитывайтесь. Изолируйтесь от мира, выключите телефон, уединитесь. И, например, почитайте или примите расслабляющую ванну.

Будьте честны с собой и другими

Вам что-то не нравится в отношениях – скажите об этом партнеру. Вам не нравится работа – признайтесь в этом себе и уйдите с нее. Вы не можете самостоятельно справиться с какой-то психологической проблемой – признайтесь себе и попросите помощи у профессионалов.

Веселитесь и развлекайтесь

Внутри каждого человека живет ребенок. Иногда нужно выпускать его на волю, чтобы не потерять вкус жизни и радость от нее. Выделите время, когда вам не нужно решать рабочие задачи или думать о семейных обязанностях, и посвятите его веселью и развлечениям.

Используйте правило 5 минут

Прежде чем ответить человеку, принять решение или что-то сделать, дайте себе отсрочку в 5 минут. Это правило поможет вам принимать более осознанные решения и взять под контроль эмоции.

Выбирайте намерение дня

Как изменить жизнь за неделю: с утра каждого дня определяйте, какое намерение будет сопровождать вас весь день. Например: благодарность, помощь, прощение, радость и т.д. Суть в том, что все ваши действия и мысли должны быть подстроены под это намерение.

Перестаньте кому-то что-то доказывать

Вы – ценная единица, которая заслуживает уважения. По умолчанию это так. Конечно, нужно жить достойно, уважать права других людей, думать не только о себе, но и об обществе. Однако вы не обязаны изо дня в день доказывать свою ценность, выпрашивать у кого-то любовь или внимание.

Начните уважать и ценить себя, тогда и окружающие будут ценить и уважать вас.

Не пытайтесь изменить окружающих

Вы можете помочь человеку, если тот готов принять помощь, но даже при таком раскладе вы не можете отвечать за результат. Каждый человек в силах изменить только себя, но не других. Это, как и перемена погоды, не входит в вашу зону ответственности.

Поэтому когда знакомитесь с человеком, то сразу решайте, подходите вы друг другу или нет. А если среди ваших знакомых уже есть кто-то, кто не готов идти с вами вперед, то лучше поставить точку сейчас.

Учитесь говорить «нет»

В идеале – говорить «нет» без объяснений, потому что вы не должны объяснять свой выбор и желания. Но если это пока тяжело, то говорите вежливое нет: «Нет, я уже запланировал на это время кое-что другое», «Нет, извини это личное».

Ваша жизнь станет намного интереснее и лучше, когда вы научитесь уважать свои личные границы.

Только представьте: вы говорите «нет» и вам не нужно идти туда, куда вы не хотите идти, и общаться с теми, кто не приятен. Вместо этого вы займетесь любимым делом.

Считайте деньги

Про важность счета времени и планирования мы уже говорили, но стоит отдельно отметить важность анализа расходов и доходов. Бывает, что человек и сам не замечает, что живет не по средствам.

Причем часть расходов приходится на ненужные, импульсивные покупки. И от этого он становится несчастным: вечные кредиты и долги, жизнь от зарплаты до зарплаты.

Да, лучше думать о том, как стать эффективнее и увеличить свои доходы, но и о разумной экономии, инвестировании, анализе покупок и потребностей забывать не стоит. Записывайте доходы и расходы.

Как не остановиться

Саморазвитие – это процесс длиною в жизнь. Чтобы непрерывно идти вперед, достигать еще больших высот в работе и личной жизни, нужно регулярно обращаться к самоанализу.

Что делать, когда не знаешь, что делать дальше в жизни – задавайте себе ряд важных вопросов:

1. Что я делаю в свободное время? Ответ на этот вопрос поможет понять, не тратите ли вы жизнь впустую, не оказались ли в плену пожирателей времени. Например, если из развлечений в вашем списке только просмотр телевизора или мемов в Вк, то это едва ли можно назвать саморазвитием или качественным отдыхом.
2. Есть ли у меня вредные привычки или другие факторы в моей жизни, тянущие вниз? Избавляйтесь не только от вредных пристрастий в еде, но и от эмоциональных и поведенческих привычек, например, от привычки откладывать все на потом. А также не забывайте чистить информационное поле вокруг себя и проверять окружение на предмет токсичности. Уберите из жизни все, что вам мешает, отнимает много времени и сил, отвлекает от ваших истинных желаний и потребностей.
3. Что для меня сейчас в приоритете? Всегда разбивайте задачи, цели и планы на четыре группы: важно и срочно, важно и не срочно, не важно и срочно, не важно и не срочно. От последнего отказывайтесь, предпоследнее – перепоручайте, второе выполняйте в ближайшее время, первое – делайте прямо сейчас.
4. Ставьте цели: краткосрочные (на день), долгосрочные (недели, месяцы), глобальные (годы). Разрабатывайте подробный, пошаговый план для достижения каждой из них.
5. Всегда ищите возможности для роста. Если нельзя изменить обстоятельства, то меняйте свое отношение к ним: думайте, какую пользу извлечь для себя.

Кроме этого, полезно каждый день задавать себе несколько вопросов:

• Что я сделал сегодня для своего будущего?
• Чему я сегодня научился и что узнал?
• Что удалось из задуманного, а что нет и почему?
• За что я благодарен сегодняшнему дню?

Подводите итоги дня, стройте планы на завтра.

Будьте готовы к сложностям, желанию все бросить.

Американский теоретик управления, профессор Школы менеджмента им. А. Слоуна Р. Бекхард назвал это внутренним сопротивлением. О том, как его уменьшить он рассказал в своей формуле успешных перемен: Н + В + П > С, где:

• Н – недовольство ситуацией,
• В – видение будущего,
• П – первый (легкий) шаг к изменениям,
• С – сопротивление переменам.

Чтобы не останавливаться, нужно постоять проводить самоанализ и определять, что вы хотите изменить и тут же делать первый шаг навстречу этим изменениям.

Принимая решения, выбирая цели, выстраивая планы, помните об одном: правильно все, что приносит вам радость и способствует раскрытию вашего потенциала. При условии, что ваши действия не нарушают личные границы других людей.

Советы психологов

Мы подобрали для вас лучшие советы психологов о том, как начать новую жизнь и изменить себя.

Совет №1. Усильте недовольство ситуацией

Сколько раз вы говорили себе: «Все! Завтра уволюсь!»? А потом сами себя останавливали: «Ну, в принципе, нормально. Везде есть свои плюсы и минусы. А тут зато стабильность. Зарплата небольшая, зато без задержек. У других вон и хуже бывает». Измените фокус внимания: сравнивайте с теми у кого лучше, ищите еще больше минусов и ограничений.

Сделайте так, чтобы вы возненавидели нынешнее положение вещей и направьте эту энергию на перемены в жизни. Усиление недовольства поможет перестать лениться и начать действовать.

Совет №2. Визуализируйте будущее

Сами по себе карты желаний не работают. Конечно, вы не найдете работу мечты, не отправитесь в путешествие, не выйдете замуж и не добьетесь других изменений, если просто сделаете коллаж с вырезками из журналов и повесите его на видное место – нужно действовать. Однако карта желаний, размещенная на видном месте, поможет вам не сбиться с пути, напомнит, ради чего вы все это начали.

Вы должны прямо сейчас прочувствовать те изменения, которые вас ждут. Не ограничивайтесь только картой. Например, если вы запланировали покупку конкретной машины, то прямо сейчас сходите в салон, посидите за рулем, прочувствуйте ее.

Совет №3. Помогите себе решиться

Как не бояться изменить жизнь и себя: добавьте конкретики в свои планы. Оцените от 1 до 10 три показателя:

• Недовольство настоящим;
• Видимые изменения в будущем и открывшиеся возможности (что вы обретете после изменений);
• Понимание плана изменения (что нужно сделать прямо сейчас).

А теперь подумайте, какой пункт нужно увеличить все на один балл, чтобы вы начали активно менять жизнь. Может быть, вам не хватает мотивации, тогда усильте визуализацию. Или слабо выражено чувство дискомфорта – усильте недовольство.

Если у вас нет пошагового плана, то составьте его. Позаботьтесь о том, чтобы каждый пункт в нем был выполнимым и понятным для вас.

Если задача сложная, то разбейте ее на несколько простых задач.

Совет №4. Развивайте осознанность

Почему у одних людей получается изменить жизнь к лучшему, а у других нет? Первые умеют брать на себя ответственность, а вторые постоянно перекладывают ее на других людей, обстоятельства, высшие силы.

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и жить той жизнью, о которой мечтаете, то вы должны всегда понимать, что вы делаете и для чего. А столкнувшись с неудачей, нужно извлечь из нее урок и идти дальше.

Совет №5. Разрешите себе ошибаться

Иногда негативный опыт оказывается даже полезнее, чем позитивный. Думайте о том, как не повторить одну и ту же ошибку несколько раз, а не о том, как не совершить ее вообще.

Ведите дневник побед и поражений. Можете, как в школе, выставлять себе отметки, но важнее расписывать свои мысли и эмоции, отмечать даже маленькие достижения. Пример: да, вчера я снова лег спать позже запланированного, но это было всего на полчаса позже, а не на час, как раньше.

Совет №6. Ищите «врагов»

Как поменять все в своей жизни: анализируйте каждую цель по следующему плану (про гимнастику указано для примера):

А чтобы желание превратилось в цель, не забудьте на основе этого анализа подогнать его под 5 критериев: конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, реалистичная, ограниченная во времени.

Совет №7. Поддерживайте позитивный настрой

Если вас начнет одолевать уныние, тоска, апатия или другое негативное состояние, то вспомните что-то приятное, радостное. Пусть это даже не имеет отношения к той проблеме, которую вы обдумываете. И не обязательно вспоминать какие-то победы. Просто вспомните что-то приятное. Это поднимет вам настроение и боевой дух.

Рекомендуемые книги

По дороге к новой жизни вам придется столкнуться со своими страхами, сомнениями, отголосками неудачного опыта и многим другим. Эти книги помогут вам не только найти смысл жизни, выбрать цель, составить план и сделать первый шаг, но и поддержат в пути:

«Хочу – могу – надо. Узнай себя и действуй!», Марина Мелия.

Скачать

Человек счастлив, когда его желания (хочу) совпадают с возможностями (могу) и требованиями общества (надо). Этот принцип актуален как в работе, так и в быту. Прочитав книгу, вы поймете, как совместить эти элементы. А также перестанете искать шаблоны счастливой жизни и смотреть на других – вы начнете создавать свое счастье по уникальному рецепту, который сами и составите. Марина Мелия, профессор психологии и коуч-консультант первых лиц российского бизнеса, предлагает авторскую технику для изменения жизни к лучшему. Вам остается только применить ее на практике.

«П. Ш. #Новая жизнь. Обратного пути уже не будет!», Дмитрий Хара.

Скачать

Книга учит принимать решения и брать на себя ответственность. Это художественное произведение – рассказ о жизни некоего Олега, который оказался на дне, понял, что нужно что-то менять и начал трансформацию собственной жизни. Но наблюдения за изменениями героя мотивируют на преображение своей жизни.

«Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)», Росс Элленхорн.

Скачать

Автор книги за годы работы психотерапевтом понял, почему некоторым людям так и не удается изменить свою жизнь к лучшему. Он назвал 10 причин, мешающих избавиться от вредной привычки или выработать полезную привычку, изменить характер, научиться чему-то новому. Прочитав эту книгу и познакомившись с примерами из практики Росса Элленхорна, вы тоже поймете это и сможете наконец-то изменить свою жизнь. Более того: вы узнаете, как помочь другому человеку изменить жизнь к лучшему, научитесь грамотно с точки зрения психологии поддерживать близких.

«Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза.

Скачать

По версии библиотеки Литрес, это лучшая книга для самопомощи в сфере саморазвития. Автор книги – профессор нейрохимии и нейробиологии, который разработал уникальную методику по изменению мышления, а как следствие – жизни. Прочитав книгу, вы поймете, что если вас что-то не утраивает, то не нужно это терпеть – меняйте обстоятельства и свое мировоззрение.

«Вечером вы торопитесь домой, чтобы быстренько поесть, быстренько посмотреть любимое телешоу и быстренько пойти спать, чтобы наутро повторить все заново. Произошли ли за этот день хоть какие-то изменения в вашем мозгу? Почему же вы втайне ждете, что в вашей жизни появится что-то новое, а сами продолжаете думать старыми мыслями, выполнять одни и те же действия и изо дня в день испытывать привычные эмоции?», – Джо Диспенза, из книги «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели».

Если в процессе саморазвития вы столкнулись с конкретной проблемой, например, с синдромом самозванца, то найдите литературу по этой теме. Если столкнулись с такой проблемой, которую даже не можете назвать одним словом, то постарайтесь разбить ее на составляющие и проработать отдельно каждый компонент. Во всем придерживайтесь принципа последовательности.

В заключении

Раз вы задумались о том, как изменить свою жизнь, значит, сейчас она вас не радует. Но иногда люди не могут сформулировать, что именно они хотят поменять. Если и вы хотите что-то поменять в своей жизни, но не знаете, с чего начать, то оцените свою удовлетворенность в основных сферах:

• Здоровье;
• Семья (ваши родители и другие родственники);
• Личная жизнь и ваша семья (супруг/супруга, дети);
• Профессиональная самореализация (ваша востребованность, авторитетность, успешность);
• Финансы;
• Духовное становление (любимое дело, умение отдыхать и получать истинное удовольствие от жизни).

Возможно, вы определите одну сферу или найдете болезненную точку соприкосновения нескольких сфер. Так или иначе, вы поймете с чего начать. Осталось использовать те методы, с которыми вы познакомились – теперь вы знаете, как изменить свою жизнь до неузнаваемости раз и навсегда.

Необязательно использовать сразу их все. Можно что-то применить на первой неделе, что-то – на второй и т.д. Или разбить по месяцам. Например, в этом месяце вы боритесь с плохими привычками и чистите окружение, в следующем – приступаете к освоению чего-то нового.

Если же вы понимаете, что менять ничего и не хотите, но задумались об этом, потому что саморазвитие нынче в моде, то подумайте еще раз: нужно ли вам это.

Знаете, как говорят про механизмы: если что-то работает, то не надо это трогать и улучшать. Если вы по-настоящему счастливы (только не врите себе), то продолжайте жить так, как живете – не гонитесь за модой на саморазвитие.

Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Сделать первые три важных шага – поставить цель, составить план реализации мечты и определить пути ее воплощения. Далее предстоит тяжелая, но интересная работа по дороге к главным жизненным переменам. Для тех, кто хочет стать хозяином своей судьбы, мы откроем секреты мощной мотивации, гибкого мышления, правильного общения с людьми, умение адаптироваться и преодолевать любые жизненные обстоятельства. Применяя новые знания на практике, уже в скором времени вы заметите колоссальные перемены в лучшую сторону.

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования.

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

• вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
• жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
• близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
• появляется зависть к чужим победам;
• чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
• вы сплетничаете;
• раздражительность по каждому поводу;
• постоянная напряженность и ожидание плохого события;
• вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми.

С чего начать

В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием,
человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо
того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку
или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения
следующей последовательности действий:

1. Определите истинные ценности и сформулируйте конкретную цель.
2. Составьте пошаговый план и следуйте задуманному.
3. Откажитесь от всего, что мешает вашему развитию.
4. Избавьтесь от вредных привычек.
5. Не тратьте время зря: не просиживайте бесцельно в социальных сетях, откажитесь от сериалов и компьютерных игр.
6. Начните меняться внешне, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
7. Перестройте своё мышление, думайте позитивно, верьте в свои силы.

Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за
всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать
целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените,
на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и
дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

• здоровье;
• личное счастье;
• достаток;
• дружба;
• увлечения;
• степень самореализации.

Область, получившая наименьшую оценку, требует
первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со
здоровья и самой значимой области.

Начальный этап

У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта). Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.

Как сделать первый шаг:

• принять решение о переменах;
• определить причину недовольства;
• поставить цель;
• составить план;
• определить способы достижения нужного результата.

Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.

Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.

5 шагов к лучшей жизни

С помощью многолетних исследований и наблюдений психологов за людьми, которые смогли построить свою судьбу, были предложены рекомендации, состоящие из нескольких последовательных этапов.

1.Планирование

Чтобы составить эффективный план действий, необходимо помимо главной (долгосрочной) цели, определить промежуточные (краткосрочные) цели. Каждая из них должна быть достижимой с конкретными датами и цифрами.

Пункты лучше вписать в таблицу, которая впоследствии пригодится для самоконтроля. Для каждого нового периода (календарный месяц) ведется отчет о ежедневно выполненной работе, что позволяет проанализировать эффективность деятельности. В конце месяца подводятся итоги.

План не является неизменным, и если наблюдается отставание
или другие несоответствия, проводится корректировка. Это поможет быстрее
изменить свою жизнь и исключить ошибки, которые приведут в неправильное русло.

Процесс перемен не бывает быстрым, мгновенных результатов
ждать не нужно. Еще на старте важно настроиться на серьезную и кропотливую
работу. Неоправданные ожидания при неверном представлении о переходе на новый
уровень жизни, приводит к срыву и ухудшению морального состояния. Поэтому,
учитесь эмоциональной гибкости, принимайте действительность и корректируйте
свое план с учетом новых обстоятельств.

2.Убежденность в успехе

Твердая вера в себя, крепкая сила воли и  мощная мотивация не позволяет отступить от намеченной цели.

Во время работы над собой будут случаться взлеты и падения, иногда человеку будет казаться, что он не властен что-либо изменить. В эти моменты велико желание бросить всё, перечеркнув проделанную работу.

Чтобы срыв не случился, заставьте себя вспомнить о главной цели, представьте свою жизнь после перемен. Обратитесь к литературе, читайте книги для саморазвития, мотивирующие цитаты, вдохновляйтесь историями успешных людей.

Как избавиться от негативного эмоционального груза:

• избегать скандалов и конфликтов с другими
  людьми;
• отпустить прошлое, не зацикливаться на старых
  обидах и прошлых отношениях;
• провести анализ своих поступков;
• научиться радоваться даже маленьким результатам.

Если в голове возникла нежелательная мысль, просто
зафиксировать ее и представить, что будет, если поддаться ей, получится ли
изменить свою жизнь. В большинстве случаев это помогает прогнать от себя
подавленное настроение и настроиться на волну успеха.

3. Избавление от вредных и бесполезных привычек

У большинства людей с вредными привычками отождествляется алкоголь и курение.

Мы же хотим поговорить сегодня о привычках, которые препятствуют развитию личности, и приводят к жизненному тупику:

• лень – самое главное препятствие к новым
  достижениям;
• откладывать важные дела на завтра;
• привычка опаздывать, отсутствие пунктуальности;
• забывать о своих обещаниях, обязательствах;
• бесцельно проводить время в социальных сетях;
• смотреть телевизор;
• играть в компьютерные игры;
• неправильно питаться.

Отрицательное  влияние
оказывает хроническое недосыпание. Человек становится раздражительным,
невнимательным, не способным трезво оценить окружающую обстановку.

Конечно, мгновенно перестроиться на новую жизнь невозможно.
Поэтому, искореняйте недостатки постепенно, и вы заметите прилив новых сил и
появление большого количества времени для новых свершений.

4. Заручитесь поддержкой близких людей

Отличный способ внешней мотивации – содействие человека, близкого по духу.

Изменить свою жизнь будет легче, если есть кому посоветовать или порадоваться вашим победам. Не обязательно посвящать в свои планы всех окружающих и коллег, но от родственников и близких людей не стоит прятаться.

Пересмотрите свое окружение, перестаньте общаться с
завистливыми и злыми людьми. Плохое влияние оказывают пессимисты. Заряжайтесь
энергией от общения с успешным человеком, у которого есть чему поучиться. Чужой
пример – это хороший стимул для личностного роста.

5. Заниматься любимым делом

Если работа, кроме хороших финансовых показателей, будет
доставлять удовольствие, это идеально. Грустные эмоции не будут возникать, если
такой принцип будет действовать в отношении всех жизненных сфер. Человек,
который нашел себя в любимом деле, по-настоящему счастлив.

Советы

Любые перемены в жизни невозможны без изменения собственного
мышления, отношения к себе и окружающему миру. Чувство неудовлетворенности
может посещать каждого человека, даже самого обеспеченного. Это свидетельство
того, что достигнут очередной уровень развития и пора выходить на новую
ступень.

15 рекомендаций для тех, кто хочет изменить свою жизнь:

1.Заведите ежедневник

Самоорганизация и дисциплинированность – качества,
способствующие успешному продвижению по дороге перемен. Чтобы выполнять все
намеченные задачи, возьмите за правило планировать день заранее. Записывайте в
ежедневник, что нужно сделать заранее и результаты выполнения по прошествии
дня. Это обеспечит самоконтроль и учет проделанной работы.

2.Устанавливайте временные рамки

Дедлайн должен присутствовать при выполнении любых задач. Время настолько ценный ресурс, что расходовать впустую его попросту нельзя. Глупо тратить драгоценные минуты на просмотр телепередач или игры.

На решение очередной задачи всегда устанавливайте точный срок, иначе процесс может затянуться на неопределенное время.

3.Опережайте план

Лучшей мотивацией станет достижение определенных показателей
ранее установленного в период планирования срока. Каждая новая победа над собой,
тем более достигнутая досрочно, не только приблизит желанные перемены, но и
укрепит веру в себя.

4. Корректируйте питание

Качество и состав ежедневного рациона оказывает влияние не
только на телосложение и состояние кожи. Еда может управлять настроением и
влиять на моральный дух. Исключите из меню жирные, копченые, жареные блюда,
провоцирующие появление хронической усталости и раздражительности. Постарайтесь
есть побольше овощей и фруктов, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты.

5.Не прекращайте учиться

Чтобы изменить свою жизнь, без новых знаний не обойтись.
Постоянно развивайтесь, черпайте нужную информацию из книг, Интернета,
посещайте конференции, развивающие тренинги, обучающие вебинары.

6.Ведите активный образ жизни

Чтобы продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Смена обстановки пойдет на пользу и благотворно скажется на результатах работы.

Это поможет измениться и овладеть новыми навыками. Можно заняться велоспортом, научиться кататься на лошади, быстро печатать.

7.Изучайте иностранные языки

Освоение новых языков не только расширяет мировоззрение, но
и является отличной возможностью увеличить профессиональные возможности. Для
тех, кто занимается бизнесом, эксперты рекомендуют выучить английский, немецкий
язык. Сегодня актуально изучение китайского языка, особенно предпринимателям,
которые ведут бизнес с Китаем.

8.Занимайтесь спортом

Тренировки в спортивном зале полезны для здоровья и внешнего
преображения. В момент выполнения физических упражнений вырабатывается
серотонин (гормон счастья), что способствует хорошему настроению. Доказано, что
тренировки повышают способность усваивать новую информацию, работоспособность,
уменьшают тревожность. Даже небольшие спортивные достижения повышают
самооценку.

9.Измените мышление

Совершить прорыв и изменить свою жизнь удастся, если «навести порядок в своих мыслях». Думая «по-старому», взобраться на новую вершину невозможно. Поэтому в первую очередь нужно изменить мышление, не ждать чуда, а поверить в свои силы. Ни врожденный интеллект, ни талант, а только долгая кропотливая работа над собой меняет людей и их судьбы.

10. Выйдите из зоны комфорта

Отказаться от привычного распорядка и начать жить по-новому сложно. Человек привыкает делать то, что у него лучше получается, не напрягаясь и не ощущая психологического и физического дискомфорта.

Но если двигаться по натоптанной тропе, невозможно прийти к другому результату. Доказано, что стабильность не всегда идет на пользу. Чаще всего это приводит к застою в жизни и остановке развития личности.

11. Освободитесь от прошлого

Периодически выбрасывайте старые вещи, не захламляйте жилье
и свою жизнь. Особенно если они связаны с плохими воспоминаниями. Таким образом
отрицательная энергетика скапливается вокруг вас. По мнению психологов, если
вещь не используется более года, ее можно спокойно выбросить или отдать. Вместе
с ней уйдут старые переживания, вы перестанете оглядываться назад и освободите
место для новых положительных эмоций.

12.Не спите долго

Приучите себя вставать рано. Подъем в раннее время придает
бодрости и сил. Вы начнете успевать больше, если будете вставать не в 12, а в 7
часов утра.

13.Научитесь радоваться жизни

Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь нужно изменить отношение к ней. Счастье зависит не от обстоятельств, а от восприятия их человеком. Недаром говорят, что у каждого счастье свое. То же самое можно сказать и об удовлетворенности собственной жизнью. Если настало время перемен, постарайтесь приобрести навыки гибкой эмоциональности.

Научитесь принимать хорошие и плохие «сюрпризы судьбы» стойко, не позвольте обстоятельствам управлять вашим сознаниям. Для себя следует уяснить, чтобы не случилось, это не должно повлиять на вашу волю и убеждение в успехе.

14.Экономьте деньги

Стремление к финансовой независимости объединяет всех людей. Научиться контролировать расходы и доходы – это первое, чему должен научиться человек, который хочет изменить мир вокруг себя. Пустые бездумные траты вряд ли принесут душевное удовлетворение, поэтому стоит научиться экономить деньги. Это не означает, что вы должны отказаться от необходимого, но анализируя ежедневные траты, можно найти не один способ экономии финансов.

15.Обретите уверенность в себе

Низкая самооценка, отсутствие самоуважения и веры в
собственный успех, сыграли злую шутку со многими людьми. Человек, который
считает, что он не достоин большего, так и останется в тени успешных людей.
Мысли о том, что он не родился в «золотых пеленках», способствуют появлению
стереотипа, что у он не сможет добиться много, ведь у него нет богатых
родителей или влиятельных покровителей. На самом деле так неуверенный в себе
человек программирует себя на жалкое существование, не предоставляя самому себе
шанс изменить свою жизнь к лучшему. 

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

1. Главный враг перемен – страх перед
   преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда
   будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение,
   заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе
   за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может
   угрожать спокойствию и комфортной жизни.
2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатые
   мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках»,
   думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого
   представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
3. Человеческая лень может заставить человека
   отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете
   действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как
   раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но
   через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние
   ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
4. Отсутствие четкого представления, зачем нужно
   изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени
   развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер
   требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная
   мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе,
   что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без
   его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

Вывод

Помехой для счастливой жизни часто является потеря
оптимизма, а также неправильное 
восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей
в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются
изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить
нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь
наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче,
чем казалось.

А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если
затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять
утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 –
совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 –
абсолютно верно. Утверждения:

1. Моя жизнь выстроена почти идеально.
2. Я живу в отличных условиях.
3. Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
4. Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
5. Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы
   хотел прожить также.

Результаты после суммирования баллов: меньше 14 – полная неудовлетворенность – все предпосылки, чтобы изменить свою жизнь; 15-20 – средняя удовлетворенность; 21-25 – достаточная удовлетворенность; 26-30 – вас всё устраивает; 31-35 – абсолютная удовлетворенность. Тестируйте себя вместе с нами, делитесь результатами в комментариях и не забудьте оценить статью : )

Писатель, предприниматель и путешественник Крис Гильбо рассказывает о простых действиях, которые дают результат.

Жить лучше — значит жить по-другому, поэтому нужно что-то изменить. Чтобы жизнь завтра стала другой, менять придётся уже сегодня.

Некоторые вещи поменять проще, чем другие. Регулярно знакомясь с новыми идеями и практиками, вы можете научиться думать и жить иначе.

Новые идеи также имеют тенденцию развивать друг друга. Выберите несколько из них и подумайте, как их применение может повлиять на вашу жизнь. (Обратите особое внимание на то, что вызывает сильную реакцию, как положительную, так и отрицательную).

1. Научитесь распознавать тайный распорядок жизни. Это относится ко всем негласным, но стойким правилам, которым мы должны следовать. Нарушение этих норм ведёт к социальному неодобрению. (Чтобы весело провести время, начните нарушать их и посмотрите, как реагируют люди. Станьте лицом «не в ту» сторону в лифте, расскажите людям, как у вас дела на самом деле, когда они спрашивают «Как дела?», и т.д.).

2. Записывайте. Найдите систему, которая подойдёт именно вам (здесь нет универсального решения) и ежедневно её используйте. Если не будете записывать, то забудете большую часть того, чему научились. Используйте регулярное повторение, чтобы освежить знания.

3. Подумайте о группе людей, с которой вы больше всего отождествляете себя, и поразмыслите, в чём вы с ними не согласны. Сделайте то же самое для любой религиозной принадлежности, национальности, организации и так далее. Вы никогда не научитесь мыслить независимо, если примете основу, не изучив её.

4. Ваши воспоминания о какой-то вещи отличаются от неё самой. Это известно как предвзятость памяти (на самом деле существует множество различных предвзятостей мозга), и все мы подвержены ей. Одна из особенностей, о которой я много думаю, — это правило кульминации-конца: мы больше всего помним интенсивную часть опыта и склонны не принимать во внимание всё остальное, даже если другие части были гораздо более типичными.

5. Не пытайтесь «быть в балансе». Сбалансированные люди не меняют мир и никому особо не интересны. Будьте собой, принимайте взлёты и падения и просто живите.

6. Понимайте разницу между тем, что вы можете контролировать, и тем, что нет (подсказка: большинство вещей вы не можете контролировать). Если вы сможете перестать переживать из-за вещей вне контроля, то большинство тревог уйдет из вашей жизни.

7. Определите, какие небольшие покупки приносят вам радость, и не чувствуйте вину за них. Игнорируйте финансовых экспертов, которые советуют копить, не покупая кофе или отказываясь от мелких удовольствий. Эти покупки не поменяют ничего в долгосрочной финансовой перспективе, но повлияют на вашу радость прямо сейчас.

8. Когда речь идёт об улучшении образа жизни, которое стоит денег (дома, машины и т.д.), будьте осторожны с мечтами. Некоторые улучшения действительно полезны, но вскоре вы начинаете стремиться к ним по привычке. На самом деле, это предупреждающий сигнал: вы хотите чего-то без ясных доказательств, что это сделает жизнь лучше. Остерегайтесь!

9. Поймите принцип неприятия потерь: мы гораздо больше боимся потерять что-либо, чем желаем получить. Держите это в уме, когда думаете о разных вариантах и рисках. Иногда самая опасная вещь на свете — это не рисковать.

10. Когда мучаетесь с принятием решения, подумайте о каждом варианте и обратите внимание на телесные ощущения. Этой практике я учился и много лет не мог толком прочувствовать. Один из первых терапевтов постоянно просил меня описать события и спрашивал: «Как это чувство отзывается в теле?» и я всегда выдавал ощущения разума, но не тела. Цель состоит в том, чтобы найти соматическое ощущение.

11. Пытаться угодить кому-то с постоянно меняющимися ожиданиями — это верный способ постоянно чувствовать себя тревожно. Кроме того, то, что вас не убило, скорее всего, попытается убить вас снова.

12. Проявляйте эгоистичную щедрость: быть хорошим человеком — значит чувствовать себя счастливее. Делайте что-то хорошее для другого каждый день.

13. Используйте инструменты, которые позволят вам узнавать что-то новое каждый день. Например, раньше я думал, что краткое содержание книг — это глупость, но потом решил попробовать, особенно в тех областях науки, в которых я мало разбирался. Внезапно я обнаружил, что за короткий промежуток времени узнал много нового! Теперь у меня есть несколько приложений, с помощью которых я могу узнать что-то новое, где бы я ни находился.

14. Избегайте деятельности, которой вы занимаетесь исключительно ради статуса или престижа. Это станет вашей гибелью или, по крайней мере, заставит вас чувствовать себя подавленным.

15. В отношениях есть целый набор негласных правил и шаблонов. Обратите на них внимание. В чем нуждается ваш партнёр? Кому ещё сейчас хотелось бы вашего внимания?

16. Некоторые люди по своей природе поднимают настроение и вызывают радость. Проводите больше времени с ними и меньше с теми, кто негативен и уныл.

17. Занятие спортом не всегда приносит удовольствие, а вот возможность чувствовать себя сильным и здоровым — приносит. Когда вы пытаетесь решить, стоит ли вам заниматься спортом, подумайте о том, как вы будете чувствовать себя после того, как позанимаетесь. Я раскладываю одежду для утренней пробежки вечером.

18. Сравнение — это краеугольный камень страдания. Чтобы не унывать и быть счастливее, избегайте сравнивать себя с другими.

19. Будьте осторожны при просмотре любого сериала дольше одного сезона. Если он вам действительно нравится, продолжайте! Если он не тянет хотя бы на 9 баллов из 10, остановитесь. Как говорится, в море всегда полно потоковых сервисов… или, по крайней мере, в Интернете.

20. Составьте список того, что вы считаете истиной. Обновляйте его по мере того, как ваши убеждения меняются.

21. Придерживайтесь расписания, но иногда полностью отказывайтесь от него. Оба эти правила чрезвычайно важны для успеха. Некоторые из самых амбициозных людей живут самой скучной жизнью — они знают, что необходимо сделать, поэтому идут к своей цели, не оглядываясь по сторонам. Но если вы всё своё время проводите именно так, то рискуете погрязнуть в скуке и застрять на пути. (Да, это именно тот случай, когда вам необходим баланс).

22. Счастливый случай — это удача + действие. Чтобы чаще везло, действуйте активнее. Ходите пешком как можно чаще. Поднимайтесь по лестницам. Когда вас посещают идеи, превращайте их в практические шаги и начинайте действовать.

23. Обычно существует не только один способ чего-то добиться. Альтернативные способы чаще всего проще, быстрее, дешевле или просто лучше.

24. Выход из плохой ситуации всегда возможен. Если вам действительно что-то не нравится, не бойтесь передумать. Не обращайте внимание, сколько всего вы уже вложили! Настоящие победители часто бросают начатое.

25. Некоторым людям нравится устанавливать и навязывать ограничения без какой-либо веской причины, кроме защиты собственной власти. Делайте всё возможное, чтобы разрушить эти ограничения, как для себя, так и для других.

26. Старайтесь строить свои отношения с людьми, разделяя их ценности, а не убеждения. Находитесь ли вы в пузыре, состоящем только из людей с одинаковыми политическими и социальными убеждениями? Быстрый тест: если вы не можете вспомнить многих близких вам людей, которые расходятся во мнениях по серьезным вопросам, вы находитесь в пузыре.

27. Никогда не используйте соцсети как источник новостей.

28. Успешные люди используют системы, но системы, которые они используют, могут быть разными. Вам необязательно вставать рано, медитировать по десять минут в день, не проверять электронную почту по утрам и т.п., что является трендом продуктивности. Нужно выяснить, как вы работаете лучше всего, а затем внести все возможные изменения, чтобы поддержать эти условия.

29. Постарайтесь помнить, что каждый человек переживал травму или душевную боль, или, если ему посчастливилось избежать их до сих пор, рано или поздно они его настигнут. Помните об этом, когда общаетесь с людьми, которые вас раздражают.

30. Учитесь развивать свой эмоциональный интеллект. Осознанность и эмпатия — не прирожденные таланты!

31. Если вы оказались в ситуации застарелого конфликта, спросите себя: «Ты хочешь быть правым или свободным?» Выберите что-то одно. Кроме того, первое правило переговоров: проигрывает тот, кто больше переживает. Если вы готовы в любой момент уйти, то вы в более сильной позиции.

32. Не относясь к этому слишком серьезно, пройдите несколько личностных тестов, чтобы быстро получить полезную информацию о себе. Есть шанс, что вы чему-то научитесь, даже если это не самый научный процесс. Несколько классических тестов: четыре типа темперамента, тест на архетипы, типология Майерс-Бриггс.

33. Осознайте, какую роль эго играет в вашей жизни. Не пытайтесь победить его, попробуйте определить, когда оно ведет вас к неправильным решениям. Эго — это ваш враг!

34. Вы будете счастливее, если не будете пытаться измениться ради других людей или ждать, что другие люди изменятся ради вас. Большинство людей делают то или другое и поэтому часто разочаровываются.

35. Размышления над сценариями выживания помогут вам стать сильнее. Это могут быть самые разные ситуации: потеряться в дикой природе или лишиться работы и сбережений в один день. Что вы будете делать, если…?

36. Доброта очень сильно недооценивается. Каждый может быть добрым — это не требует специальных навыков или обучения, но оказывает немедленное положительное воздействие. Это, пожалуй, самый лучший лайфхак.

Вот к чему мы приходим:

Обучение развивает вас, активный выбор помогает жить по-другому, а доброта может скрасить чей-то день и одновременно помочь вам чувствовать себя лучше. Когда не знаете, что предпринять, подумайте об этих трёх возможностях и решите, что делать дальше.

Материал подготовила команда издания о бизнесе, жизни и саморазвитии «Идеономика». Статьи по теме:

В чем проблема? Неважно, насколько человек успешен, состоятелен, какие у него друзья, семья… Любой из нас стремится к развитию, и если хоть в одной сфере начинается застой, кажется, что плохо все. А если уж почти никакие дела гладко не идут, тут и до депрессии недалеко. И тогда закономерно встает вопрос, как изменить жизнь к лучшему.

Какое решение? Помните самое главное: никто не изменит вашу жизнь за вас. Только один человек делает вас счастливым и только один – несчастным. И это вы сами. Поэтому лучший способ изменить ситуацию – начать с себя. Изменившись, вы удивитесь, насколько прекрасным становится все вокруг. Прислушайтесь к советам психологов и сделайте первые шаги к переменам.

Почему люди хотят изменить жизнь к лучшему

Рано или поздно человек задается вопросами о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону и когда предпочтительнее это сделать. Не существует какого-то заранее определенного периода для жизненных перемен, самое лучшее и подходящее время – это момент, когда в голову приходит мысль, что дальше так продолжаться не может и необходимо искать способы для улучшения ситуации в личной жизни или в профессиональной сфере.

Принять решение о предстоящих переменах – это еще полдела, важнее найти в себе силы и настроиться решительно. Главное – понять, что любые перемены не происходят в одночасье, придется продвигаться к цели постепенно, маленькими шагами, преодолевая на пути возможные трудности и помехи.

Если вас интересует, как изменить жизнь к лучшему, необходимо осознать, что все перемены, к которым стремится человек, делятся на четыре категории:

Избавление от вредных привычек

Желание появляется, когда индивид осознает всю губительность создающего дискомфорт пристрастия к курению, употреблению алкоголя, чрезмерному употреблению в пищу сладостей или фастфуда, отказа от непреодолимого желания совершать необдуманные покупки и т. д.

Достижение новых целей

Все планируемые изменения связаны с получением конкретного результата в определенные сроки, например, со следующего месяца заняться новым видом спорта, за полгода похудеть на два размера, заняться бизнесом и заработать первый миллион, с понедельника начать бегать по утрам, выучить за год иностранный язык…

Изменения в межличностных отношениях

К этой категории относится желание установить новые взаимосвязи с окружающими людьми, например, вступить в новые личные отношения, найти единомышленников, связать себя узами брака, восстановить контакт с родственником или другом детства.

Повышение качества жизни

Мысли об удовлетворенности собственной жизнью посещают человека, когда он чувствует, что, в общем-то, все хорошо, но не хватает каких-то нюансов, например, неплохо было бы научиться сдерживать свои эмоции, не расстраиваться по мелочам, излишне не тревожиться из-за аврала на работе.

Решение начать что-то менять в своей жизни возникает не вдруг, обычно этому способствуют определенные причины. Человек, проанализировав все последние обстоятельства, приходит к выводу, что так больше продолжаться не может, настала пора перемен, и он готов к первому шагу.

Рассмотрим пять основных факторов, побуждающих нас изменять жизнь к лучшему:

1. Вы не чувствуете себя достаточно востребованным в профессиональной сфере. Бывает так, что работа обеспечивает неплохое финансовое благополучие, хотя человек понимает, что он делает не то, что ему хотелось бы. Но иногда случается, что ни занимаемая должность, ни маленькая заработная плата не приносят удовлетворения. В этом случае люди могут испытывать постоянное беспокойство, острую тревогу, когнитивный диссонанс, но большинство из них боится выйти из уже привычной зоны комфорта, убеждает себя фразами: «Кто знает, что потом будет», «Уж лучше оставить все по-прежнему». Если вы задумались о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, ничего не бойтесь, начинайте работать над собой.
2. Вы понимаете, что отношения в браке изжили себя. В ваших с партнером взаимоотношениях все чаще возникают проблемы и непонимание, вы тяжело это переживаете, но продолжаете жить вместе, потому что так привыкли, так живут многие супруги, боитесь что-то менять.
3. Вас не устраивает материальное положение. Постоянную нехватку финансов испытывают многие люди, но не все готовы исправить положение и знают, как это сделать. Помните, что существует много способов обеспечить достойный уровень жизни, было бы желание.
4. Вы осознаете, что личная жизнь не соответствует ожиданиям. Ложные ценности, которые навязываются обществом, иногда усложняют наше бытие, заставляют чувствовать себя неудачником. Например, мнение, что человек до определенного возраста должен создать семью, родить детей, чтобы было «все как у людей».
5. Беспокоит лишний вес или проблемы со здоровьем. Лучший способ изменить жизнь – это привести в порядок свое психофизиологическое состояние. Часто напряженный ритм нашего бытия не оставляет времени и возможности следить за физическим и душевным самочувствием. Важно понять, что, занимаясь карьерой, бизнесом, повседневными делами, нельзя игнорировать сигналы своего организма, иначе может произойти серьезный сбой.

Если хорошо проанализировать приведенные выше факторы, станет понятно, что хотя бы один или даже несколько из них касаются каждого из нас.

Почему изменить жизнь сложно

Когда мы изменяем жизнь к лучшему, часто сталкиваемся с различными трудностями, понимаем, что сделать это сложно. Почему так происходит? Дело в том, что в основании переднего и верхней части среднего головного мозга расположены базальные ганглии или ядра.

Они осуществляют регуляцию двигательных и вегетативных функций, обеспечивают привычные действия и их доведение до автоматизма. Новая целенаправленная и преднамеренная активность требует повышенного расхода ресурсов.

Также отсутствие определенности, неуверенность в получении запланированного результата приводит к стрессу и усложняет процесс перемен.

Даже за самыми позитивными и ожидаемыми переменами могут скрываться туманные перспективы. Например, когда человек решает бросить курить, он испытывает физический и психологический дискомфорт, отказывается от обсуждения информации с курящими коллегами в комнате для курения, не исключены нарушения сна и значительная прибавка в весе. Нелегко дается людям попытка привести свое тело в форму, посещение спортзала вызывает беспокойство, стеснение и сомнения.

И все же возможно изменить жизнь к лучшему, а с чего начать, мы рассмотрим ниже.

Первые шаги изменения жизни к лучшему

Подготовьте сценарий

Желание не должно быть абстрактным и туманным. Жизненные изменения лучше начать с составления подробного сценария.

Например, замените главный пункт своего плана – привести в порядок здоровье – заранее намеченными последовательными действиями: каких специалистов посетить, на какие обследования записаться, найти и изучить сайты медицинских учреждений, какие дополнительные оздоровительные мероприятия вы сможете посещать (спортзал, бассейн, фитнес-клуб), определить конкретные дни посещения, какую сумму вы сможете потратить на оздоровление, где планируете взять эти деньги.

Страх неопределенности поможет преодолеть метод философа Рене Декарта «Квадрат Декарта». Нарисуйте на листе бумаги квадрат, разделите его на четыре части и постарайтесь в каждой части детально и четко описать свою будущую жизнь, если в ней произойдут изменения или же все останется по-старому. Четыре вопроса для каждого сектора квадрата:

• Что будет, если это произойдет?
• Что будет, если этого не произойдет?
• Чего не будет, если это произойдет?
• Чего не будет, если этого не произойдет?

Ответы должны быть искренними и жизненно ориентированными. Например, если вы решили изменить место работы, то обязательно обдумайте даже такие подробности, как то, где вы будете обедать, какая там парковка, сможете ли прекратить общение с неприятными коллегами и т. д.

Выберите подходящее время

Чаще всего мы изменяем жизнь к лучшему с понедельника или с первого числа месяца. Так удобнее, но не всегда время выбрано удачно, поэтому очередной план перемен проваливается. Лучше связать свой первый шаг с какой-нибудь более знаменательной датой: Новый год, день рождения, годовщина брака, астрологическое событие. По мнению психологов, высокая готовность к переменам проявляется именно в периоды, являющиеся новой точкой отсчета.

Люди имеют склонность делить свою жизнь на части или этапы, связывая ее с происходящими важными событиями. И начало нового старта ассоциируется с новой жизненной главой. Главное, чтобы человек не испытывал ощущения, что этот день уже был связан с переменами, которые оказались неудачными и безрезультатными.

Помните, люди, начинающие с огромным энтузиазмом «новую жизнь» с понедельника, чаще всего рискуют отказаться от своих намерений. По статистике даже свои новогодние обещания выполняют лишь 9–12 % индивидов.

Как правило, при постановке новой цели человек вдохновляется собственными ожиданиями, зачастую преувеличивая личные возможности. Не нужно планировать больше, чем вы сможете выполнить, например, за один день выучить не меньше сотни иностранных слов, пробежать без подготовки полумарафон. Люди, изменившие жизнь к лучшему, шли к успешному результату постепенно, небольшими шагами. Чем требовательнее вы к себе, тем выше вероятность отказаться от желаемого на полпути.

Установите ограничения

Дедлайн (или установление крайнего срока выполнения задачи) дисциплинирует человека, помогает справляться с прокрастинацией – склонностью откладывать выполнение дела на потом.

Хорошим ограничением могут стать финансовые обязательства, даже данные самому себе. Проведенное исследование показало: среди двух тысяч курильщиков, решивших избавиться от вредной привычки, люди, которые несли денежную ответственность, охотнее расстались с курением.

Экспериментаторы предложили одной группе участников в течение полугода переводить деньги, равные затратам на приобретение сигарет, на счет в банке. Всю сумму человек мог получить обратно только в случае, если тесты на наличие никотина подтвердят полный отказ от табакокурения. Анализ полученных результатов показал, что под угрозой финансовых потерь или штрафов люди охотнее достигали цели, чем участники из второй экспериментальной группы, которые не несли финансового риска.

Обязательства, данные кому-то, тоже могут стать неплохим ограничением. Например, обещания, данные тренеру во время локдауна, мотивировали людей добросовестно тренироваться в домашних условиях, даже несмотря на то, что контроль осуществлялся дистанционно.

Сделайте изменения приятными

Привычки, изменяющие жизнь к лучшему, должны восприниматься как позитивные. В ситуации грядущих перемен вас привлекают большие и значимые цели, но не следует забывать о дискомфорте, которого вряд ли получится избежать. Проще достигнуть желаемого результата, если найти наиболее приемлемые и приятные способы реализации своего пошагового плана.

Психологи-экспериментаторы предложили желающим похудеть два пути достижения цели: правильно питаться или повысить интенсивность спортивных занятий. Первая группа участников обеспечивалась здоровым вкусным питанием и упражнениями по выбору, а вторая – получала самую полезную, но однообразную пищу и эффективные, но утомительные упражнения.

Результаты первой группы оказались намного лучше: люди охотнее выполняли интересные упражнения и с удовольствием потребляли здоровую и вкусную пищу.

А вот излишний аскетизм на пути к переменам только ослабляет мотивацию, повышает психологическую напряженность и нервозность. Лучший способ изменить жизнь – исключить чувство вины за некоторые послабления. На случай непредвиденных осложнений, установите сами себе допустимые поблажки, например, в случае плохого самочувствия или во время аврала на работе можно уменьшить время тренировки или даже в этот день не посещать спортивный зал.

Не останавливайтесь на достигнутом

Не так сложно изменить свою жизнь к лучшему, как удержать полученные результаты. Часто происходит обратный эффект, потому что, достигнув цели, человек расслабляется, а произошедшие изменения воспринимает как временный успех.

К своим достижениям необходимо относиться не как к действию, нацеленному на конечный результат, а как к увлекательному пути. И хотя любая активность не бесконечна, сконцентрируйте свое внимание на самом процессе.

Психологи рекомендуют людям, добившимся поставленной цели, думать о результате как об очередной покоренной вершине на сложном пути больших перемен к лучшему. Те, кто воспринимает свой успех как выполненную задачу, реже планируют дальнейший переход к новым достижениям.

Чтобы новые привычки стали неотъемлемой частью вашей жизни, важно не останавливаться на достигнутом в первые несколько месяцев. Например, сбросив лишний вес, продолжайте питаться правильно и заниматься спортом. Секрет устойчивого результата в многократном повторении и доведении своих действий до автоматизма.

18 принципов, изменяющих жизнь к лучшему

Советы о том, как изменить жизнь к лучшему, как составить план действий и сделать первые шаги, помогут встать на путь перемен. Осталось только систематизировать поэтапно всю полученную информацию:

Расставляем жизненные приоритеты

Первым делом составьте список приоритетных жизненных ценностей и главных целей на несколько ближайших лет. Чего вы желаете? Каким вы хотели бы видеть себя через три, пять, десять лет? Если вы давно уже о чем-то мечтаете, может быть наступило время приступить к реализации задуманного.

Определитесь со своими конкретными жизненными целями, составьте реальный пошаговый план их достижения. Помните, что все большое состоит из маленьких элементов: если решать всего по одной задаче в день, то через год можно справиться с целым задачником и достичь невероятного успеха.

Осваиваем занятия спортом

В здоровом теле – здоровый дух, поэтому далее следует задуматься о посильной физической нагрузке. Чтобы изменить жизнь к лучшему, необязательно становиться профессиональным спортсменом, начните с малого – с утренней зарядки по утрам, небольших физических разминок в течение дня, посещения спортзала несколько раз в неделю.

Нормализуем питание

Измените свой подход к питанию, забудьте о продуктах, которые не несут энергетической ценности и наносят вред организму. Не стоит сразу же садиться на жесткую диету, питаться одними фруктами, овощами и обезжиренным творогом, для начала пересмотрите свой рацион и исключите из него чипсы, газировку, майонез и калорийные соусы, колбасные изделия, фастфуд.

Вы почувствуете прилив энергии и легкость в теле, сбросите лишний вес. Правильное питание со временем станет вашей полезной привычкой.

Заботимся о своем здоровье

Лучший способ изменить жизнь к лучшему – позаботиться о своем самочувствии. Прислушайтесь, наконец-то, к своему телу, запишитесь на плановое обследование к медицинским специалистам. Нередко болезнь проявляется неожиданно и отнимает у человека очень много физических и душевных сил.

Даже если у вас совсем нет свободного времени и предстоит выполнить огромное количество важных дел, сделайте паузу, осознайте, что здоровье – очень важный ресурс, его не приобретешь ни за какие материальные ценности и достижения.

Улучшаем финансовое положение

Сложно чувствовать себя счастливым, когда постоянно не хватает денег, поэтому постарайтесь повысить свои доходы. Задумайтесь, что вы можете для этого сделать: получить новую профессию или дополнительное образование, сделать ставку на карьерный рост, а может быть начать свой бизнес – смелее, все в ваших руках! Чем меньше будет материальных проблем, тем успешнее изменяется жизнь к лучшему.

Избавляемся от вредных и пагубных привычек

Безусловно, в первую очередь необходимо прекратить делать то, что разрушает организм, – употреблять алкоголь и психоактивные вещества, курить. Но существует немало привычек, которые вроде бы выглядят безобидно, но все же наносят вред не только физическому, но и ментальному здоровью: употребление нецензурных слов, злоупотребление гаджетами, компьютерная зависимость, недостаток сна, погрешности в питании и т. д.

Обратите внимание на свой внешний вид, приведите себя в порядок, посетите салон красоты, обновите гардероб. Постарайтесь сократить общение по телефону и в социальных сетях, отдавайте предпочтение общению вживую. Избегайте любых зависимостей, которым подвержен современный человек.

Изменяем мышление

Для человека нет ничего невозможного, даже если речь идет об изменении мышления. Проанализируйте, какие мысли чаще всего вас посещают, о чем вы думаете. Воздержитесь от негативных размышлений, не ищите отговорки, не зацикливайтесь на неудачах, старайтесь мыслить позитивно и эффективно – ищите новые, наиболее рациональные пути решения поставленных задач. Мысли материальны. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем.

Учимся контролировать свое психическое состояние

Волевая саморегуляция позволяет справиться с отрицательными эмоциями, стабилизировать настроение, успокоиться, снизить тревожность и повысить активность. Люди, изменившие жизнь к лучшему, достигли внутренней гармонии, отличаются положительным настроем. Незамедлительно откажитесь от проявления раздражения, вспышек гнева, негативизма, упрямства, отравляющих вашу жизнь.

Выходим из зоны комфорта

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, если находишься в привычном жизненном пространстве? Это сделать сложнее всего, но придется постараться. Займитесь непривычным делом, войдите в новый круг общения, научитесь чему-то новому, станьте более открытым.

Может быть, вы всегда мечтали написать книгу? Не откладывайте, садитесь и начинайте писать первую страницу. Сначала вы почувствуете дискомфорт или непривычную усталость. Не отчаивайтесь, дорогу осилит идущий, впереди обязательно откроются новые перспективы.

Не ищем виноватых

У всех бывают неудачи, возьмите за правило не искать в них виноватых, не оправдывайте собственные промахи различными обстоятельствами и причинами, не перекладывайте ответственность за свои поступки на плечи окружающих людей. Успешные люди сами управляют событиями своей жизни, не жалуются на социум и правительство, не обвиняют в своей несостоятельности друзей и родных.

Переходим от слов к делу

Возьмите за правило не тянуть время, а сразу же переходить от задумки к делу. Старайтесь каждую умную мысль не откладывать на потом, а воплощать ее в жизнь в течение 24 часов. Любую новую идею запишите на бумаге и займитесь ее реализацией незамедлительно.

Начинаем искать свое призвание

Не секрет, что многие люди занимаются неинтересным делом, годами ходят на нелюбимую работу, испытывают эмоциональное выгорание, нервничают, переживают, находятся в постоянном стрессе. Может быть, наступил момент сказать себе: «Хватит!». Если вы решили кардинально изменить жизнь к лучшему, найдите свое призвание, получите удовольствие от занятия любимым делом, возможно со временем оно начнет приносить неплохой доход.

Меняем свое окружение

Если рядом с вами присутствуют люди, которые приносят в жизнь негатив, не верят в ваш успех, мешают идти вперед, поменяйте окружение. Именно рядом с теми, кто способен поддержать наши начинания, мы изменяем жизнь к лучшему. «Проработайте» свой круг общения, постарайтесь отказаться или свести к минимуму контакты с пессимистами, неудачниками, нытиками, именно они отнимают у вас энергию.

Начинаем жить здесь и сейчас

Не откладывайте жизнь на потом, помните, что лучшее время для любых начинаний – сегодняшний день. Не ждите особого случая: когда пройдет зима, когда повысят зарплату, когда перееду и буду жить по-другому. Научитесь радоваться текущему моменту, максимально работать над благоприятными изменениями именно сегодня.

Расширяем кругозор

Чтобы изменить жизнь к лучшему, ежедневно постигайте что-то новое, ищите ответы на свои вопросы, обучайтесь на курсах, занятиях и семинарах, проходите тренинги, расширяйте кругозор. Нет денег – это отговорка, есть много возможностей посетить мероприятия бесплатно, познакомиться с интересными людьми, найти нужную информацию в библиотеке.

Больше путешествуйте. Необязательно начинать с дорогостоящих поездок, сначала ознакомьтесь со всеми интересными местами и достопримечательностями города, в котором живете, а затем можно съездить на экскурсии в другие города. Получайте новые позитивные эмоции, повышайте свою энергетику.

Спешим делать добрые дела

Хорошие поступки делают человека счастливым, дарят ему ощущение легкости. Бескорыстное добро украшает и делает мир светлее. Оглядитесь вокруг, найдите того, кто нуждается в вашей помощи, подарите частичку своего тепла. Для этого есть множество возможностей: спасите чью-то жизнь или просто порадуйте, покормите бездомное животное, посадите дерево.

Находим и развиваем свое хобби

Не гонитесь за деньгами, найдите время и способ порадовать себя. Вспомните, что вас привлекает, какое занятие вы хотели бы освоить, что сможет принести вам удовольствие. Найдите свое хобби, и ваша жизнь станет ярче.

Стремимся стать лучшим в своем деле

Найдите то, что получается у вас лучше, чем у других. Неважно, в какой области, главное, чтобы вы стремились повышать свое мастерство, чувствовали гордость, а ваши глаза горели энтузиазмом. Успех окрыляет, не бойтесь рисковать, и вы осознаете, как изменить жизнь к лучшему.

Каждый из нас желает изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если чувствуете, что наступило время перемен, действуйте, не откладывайте на потом. Рутина и однообразие затягивают, лишают творческого роста, вызывают эмоциональное выгорание и внутреннее опустошение. Смысл человеческой жизни заключается в движении вперед. Любые перемены несут в себе новые возможности.

Вы недовольны своей жизнью? Чувствуете себя застрявшим, опустошенным, неудовлетворенным? Хотите чего-то другого, но не знаете, что и как изменить свою жизнь к лучшему? Предлагаем пошаговую инструкцию по преодолению вашего тревожного и напряженного состояния.

Хотите ознакомиться с ней?

Те тревожные моменты, когда мы чувствуем, что жизнь стала нас не удовлетворять, являются стрессом. Мы знаем, что нам нужно что-то другое, но не знаем, что это может быть.

Мужайтесь! В неопределенности есть возможность.

Позвольте себе изменить свою жизнь, шаг за шагом, в такую, которую вы хотите.

Вы — единственный человек, который может сделать это.

6 шагов по изменению своей жизни к лучшему

Шаг 1. Попытайтесь понять, где вы находитесь и что не так

«Если вам не нравится, где вы находитесь, измените своё местоположение, вы же не дерево» (Джим Рон).

У вас много проблем? Вы чувствуете себя беспомощными, недооцененными? Вы недовольны своей работой, доходом, отношениями с близкими или сотрудниками? Хотите похудеть?

Какие у вас есть убеждения о себе, которые ограничивают вас? Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему вы так себя чувствуете?

Убеждения, которые мы имеем о себе, могут продвигать нас вперед в жизни или удерживать нас, тянуть назад в рутину. Например, такие убеждения, как: «я неудачник» или «я не заслуживаю счастья», удерживают вас от успеха.

Если вы начнете думать о себе позитивно, вы сможете добиться лучшего в жизни.

«Я также достоин успеха, как и любой другой». «Я могу найти своё счастье». «Я могу потерпеть неудачу, но у меня есть мужество попробовать». Такие убеждения приведут вас к успеху.

Подумайте в тишине, наедине и выделите три вещи, которые вы хотите изменить в своей жизни. Будьте честными перед собой! Только ваше сердце, интуиция могут подсказать, что именно вы хотите изменить, к чему стремитесь.

Осознайте, что не так в вашей жизни: отношения с окружающими вас людьми, низкие доходы, неудовлетворенность карьерой и т. д.

Иногда, — это самое трудное. И все же именно с этого начинается работа над изменениями в своей жизни.
Задайте себе вопросы: чего вы хотите добиться, почему вы ничего не смогли сделать, какие убеждения вас останавливают? Тогда вы сможете решить свою проблему, как изменить свою жизнь к лучшему – следуйте нашей пошаговой инструкции.

Шаг 2. Найдите свой истинный жизненный путь и цель

У каждого есть внутренняя потребность, желание чего-то добиться в жизни. У одних – это может быть переезд в тропики, изучение воздействия загрязнения окружающей среды на коралловые рифы. А другие хотят иметь возможность больше времени проводить в церкви или другой местной организации. У третьих – главная цель — развитие бизнеса или иметь большой дом и шикарную машину. И это нормально.

Пока вы не определите свой жизненный путь, который вам по-настоящему нравится, вы будете безуспешно бороться с монотонной суетой рутинного образа жизни.

А вот сила вашего истинного страстного желания может привести вас к совершенно новым изменениям.

Определите свою ценность, свою цель и ответьте, почему именно эта идея. Например, я — волевой человек (ваша ценность), который видит будущее без алкоголя (ваша цель), чтобы улучшить свое здоровье, производительность и чувство благополучия (почему).

Как целеустремленный и сострадательный человек (ваша ценность) я начну посещать занятия по уходу и расти в направлении новой карьеры в области ухода (ваша цель), чтобы увеличить свое счастье, свою зарплату и свою целеустремленность (почему).

Ожидайте, что ваша цель будет меняться на протяжении всей жизни по мере изменения определенных аспектов, таких как ваша карьера, ваши интересы и ваши навыки.

Дополнительные вопросы, приведенные ниже, помогут вам глубже понять себя и то, как правильно изменить свою жизнь.

• Каковы ваши текущие интересы?
• Что бы вы хотели ещё попробовать?
• Чем вы увлечены? Что заряжает вас энергией?
• Определите свои сильные и слабые стороны. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
• Вы надежны и ответственны?
• Какими тремя словами ваша семья и друзья описали бы вас?

Запишите ответы на подобные вопросы. Вы можете быть удивлены, когда перечитаете то, что вы записали, поскольку обнаружите новые идеи о себе. Теперь у вас есть хорошее представление о том, где вы находитесь и над чем нужно работать.

Чем сильнее мы чувствуем идею или цель, тем больше уверенности в том, что эта идея, спрятанная глубоко в нашем подсознании, направит нас по пути к ее осуществлению.

Шаг 3. Выявите и преодолейте эмоциональные препятствия

Всегда будут миллионы причин, почему вы не можете, не хотите или не делаете чего-то. Не позволяйте этим негативным словам сдерживать трансформацию вашей жизни. Вы можете чувствовать страх, гнев или усталость. Вы также можете чувствовать, что у вас нет достаточно времени, чтобы что-то сделать.

Такие препятствия, как страх, низкая самооценка, дискомфорт, отсутствие поддержки и мотивации или неуверенность, — все это играет определенную роль в вашей борьбе за то, чтобы действительно совершить изменения.

Если у вас есть страх неудачи, вспомните Томаса Эдисона. Однажды он сказал: «Я не потерпел неудачи, я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». Без неудач и ошибок мы ничему не научимся и не сможем стать лучше.

Еще одним источником страха может быть нежелание выйти из своей зоны комфорта.

Постарайтесь вносить небольшие коррективы в свою повседневную жизнь маленькими шагами. Постепенно создавайте условия, в которых для вас возможны изменения и рост. Говорите себе: «я могу и хочу это сделать».

Существуют только те ограничения, которые мы сами себе создаём.

Да, перемены неудобны, но необходимы и дают вам возможность узнать больше о самих себе.

Шаг 4. Предпринимайте целенаправленные действия по достижению своих целей

Чтобы двигаться к своей цели, создайте примерную дорожную карту. Почему «примерную», потому что маловероятно спланировать все точно. Есть вещи, которые вы знаете сегодня, и опыт, который вам нужно будет узнать в пути.

При составлении дорожной карты, ответьте на следующие вопросы:

• Что должно произойти, чтобы я реализовал своё видение новой жизни?
• Что сделать в первую очередь, а какие шаги могут подождать?
• Чья помощь мне понадобится на этом пути?

Теперь приступайте к работе. И главное – делайте первый шаг, который вселит в вас уверенность и мотивацию к реальным переменам.

Просто продолжайте спрашивать себя, на любом этапе: что я могу сделать сегодня, чтобы быть на один шаг ближе к жизни, которую я хочу и люблю? Затем сделайте это, и продолжайте двигаться снова и снова.

И не беспокойтесь, когда вы ошибаетесь: не так важно, с чего вы начинаете, как то, что вы уже начали. И не ожидайте, что ваше путешествие в жизнь, которую вы любите, будет линейным, безупречным.

Могут изменяться ваши приоритеты. Жизнь может подбрасывать неожиданные проблемы, озарение, сложную ситуацию, болезнь, возможность. Поэтому будьте готовы реагировать на это и корректировать свои видение, дорожную карту и приоритеты по мере продвижения.

(Продолжение статьи читайте здесь!)

Причин, чтобы начать жизнь с чистого листа, всегда предостаточно. Например, вы покончили с нездоровыми и унизительными отношениями и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера, как страшный сон. Или, возможно, вас не устраивает нынешнее положение дел и вы мечтаете о переезде в другую страну. Французская психологическая энциклопедия полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.

Этап 1. Принять решение

1. Определите мотивы

Хорошенько подумайте над причинами, которые побуждают вас к кардинальным переменам в жизни. Какие-то из них окажутся более вескими, какие-то — менее.

Например, вы остались одна в пустом доме впервые за многие годы: дети выросли и уехали. В этом случае желание перестроить свою жизнь совершенно естественно. Вам больше не надо заботиться о детях, пришло время подумать о себе.

Но, может быть, вы хотите изменить жизнь, чтобы оградить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние перемены вряд ли помогут, ведь они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж последует за вами в любую точку земного шара. Прежде чем пытаться начать новую жизнь, необходимо с ним разобраться.

2. Проанализируйте все недавние важные события своей жизни

Что случалось с вами в последнее время? Свадьба, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения финансового положения или состояния здоровья, переезд, беременность?

Все эти события могли глубоко повлиять на ваши эмоции. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали сильный стресс и беспокойство.

Если вы недавно прошли через что-то подобное, было бы разумнее повременить с принятием важного решения.

Особенно если речь идет о смерти любимого человека. Дайте себе время, чтобы преодолеть горе. Траур — это необходимый этап, без которого вы не сможете пережить травмирующее событие. Не стоит торопиться поскорее забыть все и двинуться дальше.

3. Критически оцените прошлое

Чтобы успешно начать новую жизнь, необходимо провести ревизию старых привычек. Убедитесь, что ожидаемые перемены основываются на достойных мотивах, а не на желании бежать от прошлого. Ведь в конечном счете бегство не решает проблем.

Может быть, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов в трудные времена?

4. Посмотрите на свою шкалу ценностей

Ценности — это ваши убеждения о себе, окружающих и жизни в целом. Они как бы дорожная карта вашего жизненного пути.  

Прежде чем принять решение, которое полностью изменит ход вашей жизни, стоит пересмотреть свои ценности. Только поняв, чего действительно хотите, вы сможете определить свои приоритеты.

Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие из их качеств вызывают ваше уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите темы, которые вдохновляют вас больше всего или вызывают у вас желание действовать.

Ответы на эти вопросы помогут вам понять собственные ценности: амбиции, стремление к новому, отношение к социальной справедливости и т.д.

Не забывайте, что нет высоких или низких личных ценностей. Для одного может быть важна гибкость, а другой больше всего ценит стабильность. Оба выбора правильные, если они точно ваши, а не навязанные извне! Вопрос в том, чтобы понять, кто вы на самом деле, и жить в соответствии с вашими истинными устремлениями.

5. Определите масштаб желаемых перемен

Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни.

Задумайтесь, почему вы несчастны или разочарованы. Чтобы изменить статус-кво, необходимы глобальные перемены или разумнее сосредоточиться на одном-двух вопросах?

Не забывайте: если начинать с малого и понемногу разгонять темп, шансов на успех гораздо больше, чем когда вы пытаетесь стать другим человеком прямо здесь и сейчас.

6. Упражняйтесь в улучшении своего «я»

Представьте свою жизнь в определенный момент в будущем во всех деталях.

• Каким будет ваше окружение?
• Где вы будете жить?
• Что вы будете делать?
• Что чувствовать?

Попробуйте создать максимально четкую картину.

Предположим, вы известный музыкант, у вас есть своя собственная группа и вы гастролируете по самым разным странам с выступлениями.

Теперь обдумайте, какие сильные стороны и навыки необходимы для достижения вашей цели.

• Что у вас есть уже сейчас?
• В чем вам не хватает знаний?  

Будьте максимально честны с самим собой.

Например, если профессия музыканта вам нравится, есть ли у вас хотя бы небольшие склонности к этому или вам просто симпатична сама идея?

Представляйте свое будущее реалистично. Очевидно, вы не можете стать Суперменом, даже если зададитесь такой целью.

Но если история о супергерое соответствует вашим ценностям, кто мешает вам вдохновиться его примером? Например, нравится вам стремление Супермена к справедливости — вы тоже можете выполнять эту миссию, работая полицейским или судьей. Вас привлекает физическая сила вашего героя? В этом случае вы можете улучшить свою форму, записавшись в тренажерный зал. Или даже впоследствии стать тренером и помогать другим людям прийти к спорту.

7. Поставьте цели

Как говорил Лао Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Первый шаг вашего путешествия — определить этапы, которые потребуются, чтобы изменить свою жизнь.

Планируйте, что вы будете делать через шесть месяцев, год, три года, пять лет, десять лет, двадцать лет и более.

Поставьте себе четкие, реалистичные, разумные цели и ограничьте для себя время их достижения.

Начните с определения главной цели, а затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи.

Предположим, вы хотите бороться за справедливость, поэтому решили стать полицейским. Принимая это решение, вы просто определили свою главную цель. Для ее достижения вы должны реализовать множество промежуточных:

• улучшить свою физическую форму, чтобы пройти физические вступительные испытания;
• навести справки, как попасть в академию полиции, и т.д.

Устанавливая цели, убедитесь, что вы были максимально конкретны и точны.

Этап 2. Начать перемены

Чтобы начать новую жизнь, возможно, вам понадобится изменить многие стороны жизни: телосложение, эмоции, место проживания, социальный статус, финансовое положение, профессию и т.д.

1. Определите объем изменений

Для значительных перемен список целей и тактических задач может быть очень длинным. Но если ваша цель ограничена, например, исключительно поиском новой работы, пунктов может оказаться куда меньше.

2. Создайте план, как измениться внешне

Для некоторых улучшение здоровья или физической формы — уже новый старт в жизни. Хорошая новость в том, что телесные изменения, как правило, не слишком сложны для реализации. Развить здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы — все это сделать реально, обсудив с врачом, какие меры подойдут вам лучше всего.

Выразите себя через манеру одеваться. Ваша одежда транслирует окружающим ваше отношение к самому себе, и они воспринимают вас точно так же. Измените имидж в соответствии с картинкой себя в будущем, которую нарисовали в голове, и достичь цели будет проще.

3. Разберитесь с эмоциональным багажом

Этот шаг может потребовать некоторого времени. Учитывайте, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

Изменив свое поведение и научившись управлять эмоциями, вы сможете избавиться от лишнего груза и посмотреть на мир под другим углом.

Вот несколько идей, которые помогут вам в этом начинании.

Ведите журнал благодарности. Научитесь быть благодарными за то, что имеете, и вместе с этим научитесь быстрее адаптироваться к изменениям, улучшите свое физическое состояние и даже качество сна, станете более удовлетворенным жизнью и сможете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.

Прощайте. Прощение освобождает от бремени болезненных и разрушительных ситуаций, во власти которых вы жили. Вы прощаете других ради самих себя. Прощение нужно в первую очередь вам — оно помогает справиться с гневом и тревожностью.

Носите траур. Позвольте себе «носить траур» и переживать горе потери, сколько нужно именно вам, не пытайтесь это ускорить в угоду общественному мнению. Период траура — абсолютно нормальное явление, он требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего внимания целиком.

Берегите себя. Признайте, что у вас есть потребности, как и у всех других, и удовлетворять их — не эгоизм, а необходимость. Вы не должны принимать каждое приглашение или откликаться на каждую просьбу. Вполне нормально выделять время только для себя.

4. Подумайте о смене обстановки

Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит большей самостоятельности и гибкости. Вырываясь из рутины, вы улучшаете свою производительность и увеличиваете шансы на успех.

5. Проведите ревизию своего окружения

Если окружение вас деморализует, начать новую счастливую жизнь будет трудно. Возможно, честно оценив, какое влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают, вы решите больше не общаться с некоторыми из них для собственной безопасности и спокойствия.

Как понять, что человек проявляет к вам скрытую враждебность:

• Присутствие этого человека вас утомляет или пугает.
• Этот человек не перестает критиковать или осуждать ваше поведение. Когда он рядом, вы не можете избавиться от ощущения, что все в жизни сделали не так.
• Этот человек отзывается о вас недоброжелательно, открыто или за вашей спиной.
• Вы сами одержимы этим человеком до такой степени, что не можете жить без него, даже если он не обращает на вас внимания.
• Когда вы с этим человеком, то всегда испытываете стресс.
• Вы чувствуете неловкость, когда пытаетесь поделиться с этим человеком своими надеждами, мыслями, потребностями и чувствами.
• Этот человек ведет образ жизни, от которого вы пытаетесь отказаться.

Окружите себя людьми, у которых вы находите заслуженное понимание, уважение и любовь.

6. Наведите порядок в отношениях

Без колебаний прекращайте нездоровые отношения, которые не приносят вам счастья. Так вы начнете путь к новой, более счастливой и здоровой жизни.

Вот несколько идей, как разорвать токсичные отношения:

• Поговорите с человеком начистоту. В некоторых случаях он может не понимать, что причиняет вам боль или стресс. Будьте откровенны и честны и попробуйте понять, готов ли он к компромиссам. Если нет, ему нечего делать в вашей жизни.
• Оцените пользу отношений. Конечно, одно дело отказаться от общения с неприятным соседом и совсем другое — прекратить всякие связи с родителями. Прежде чем закончить отношения, посмотрите, приносят ли они вам что-то нужное, даже если они полны трудностей и негатива. И, наоборот, если отношения приятны, это не обязательно означает, что они несут для вас пользу.
• Отдайте предпочтение отношениям, которые делают вас счастливыми. Составьте список людей, которые могут вам помочь и несут счастье и гармонию, к которым вы стремитесь. Укрепляйте эти отношения.
• Прекратите коммуникацию. Если вы решили, что отношения для вас вредны, сообщите человеку о своем решении их прекратить. Вы больше не должны поддерживать коммуникацию: ни говорить с этим человеком, ни обращаться с ним в соцсетях, ни даже думать о нем.

7. Разберитесь с финансами

Даже если ваш трудовой стаж больше 30 лет, а доходы существенно не менялись за последние годы, никогда не поздно изменить финансовое положение.

Для начала определите, зачем вам деньги. Вы копите на недвижимость? Хотите создать финансовую подушку безопасности для выхода на пенсию? Или планируете открыть свой бизнес? А может, просто хотите научиться управлять своими финансами и перестать транжирить?

Первым делом необходимо точно определить, каким имуществом и доходами вы располагаете. Это поможет принимать правильные финансовые решения. Возможно, вам понадобится консультация эксперта в области финансов.

8. Вверх по карьерной лестнице

Новая работа — отличная возможность создать нового себя. Многие продолжают держаться за нелюбимую и скучную работу. Хотя изменения в профессиональной сфере благоприятны для начала новой жизни, как ничто другое.

Примите во внимание свои навыки и актуальные способности. Какова ваша квалификация? В какой она области? В чем вы превосходите остальных?

Например, вы общительный человек, больше всего вас мотивирует общение с людьми, но ваша нынешняя работа не дает вам такой возможности. Значит, надо что-то менять!

Не ограничивайте себя своей нынешней профессиональной областью. Найти призвание никогда не поздно!

Предположим, вы решили стать психотерапевтом или учителем, чтобы постоянно иметь контакт с другими людьми. Вопрос можно решить получением дополнительного образования.

Пересмотрите неудачи. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках прошлого, рассмотрите скорее уроки, которые вы вынесли из них. Именно они помогут вам добиться успеха в будущем.

Ставьте карьерные цели мудро. Это означает, что ваши цели должны быть точными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Определите место, где вы хотите быть через шесть месяцев, один год, пять лет. Определите способы, которые помогут вам добиться успеха.

9. Посоветуйтесь с другими

Когда четко представили себе, какую именно жизнь хотите начать, полезно проконсультироваться с людьми, которые уже ведут такой образ жизни. Задавайте вопросы о трудностях, чтобы сразу снять с себя розовые очки и быть готовыми к реальным вызовам.

10. Заручитесь поддержкой

Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. Часто точкой опоры могут стать не только близкие люди, но и религиозные общины и группы поддержки.

Этап 3. Оставаться счастливым

1. Следите за прогрессом

Преданность идее и терпение способны творить чудеса. Но переходный период может быть утомительным и сложным. Будьте бдительны и отслеживайте свой прогресс.

Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места.

Учитывайте, что нередко радикальные изменения в жизни становятся причиной депрессии. Если вы часто ощущаете грусть и пустоту, находитесь в унынии или отчаянии, если вам перестали доставлять удовольствие любимые прежде занятия, появилось чувство тревоги или склонность к самоуничижению, обратитесь за помощью к специалисту.

2. Адаптируйтесь в процессе

Начало новой увлекательной карьеры не означает конец скучных и безынтересных отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.

Путь к переменам непрост. Сталкиваясь с трудностями, важно осознавать их и адаптировать свой план к изменившейся ситуации.

3. При необходимости обратитесь к психотерапевту

Даже если уверены, что все будет хорошо, часто бывает полезно просто проконсультироваться с психотерапевтом, если планируете основательно изменить свою жизнь.

Многие полагают, что такая терапия подходит только для пациентов с серьезными проблемами. На самом же деле это больше похоже на плановое посещение стоматолога, чтобы удалить зубной налет. Пока вы имеете дело с незначительными проблемами, стоит решить их, пока они не привели к «кариесу». Не стоит считать визит к психотерапевту проявлением слабости. Напротив, это признак того, что вы достаточно заботитесь о себе.

Запаситесь детальным планом, заручитесь поддержкой и, главное, не откладывайте все на потом — и у вас все получится!

Источник

От редакции

Ничто не мотивирует к новой жизни так сильно, как свидетельства других людей, у которых все получилось. Мы собрали несколько историй тех, кто изменил свою жизнь и нисколько не жалеет об этом: http://psy.systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn.

Начать жизнь с чистого листа — такое желание хоть раз появлялось у каждого из нас. Неудивительно, что такое количество тренингов посвящено этой теме. Но все ли они полезны и эффективны? На вопрос отвечает бизнес-консультант и психолог Ольга Юрковская: http://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.

Изменить жизнь по мановению волшебной палочки невозможно — для этого требуются упорство и время. Но американский нейрофизиолог и хиропрактик Джо Диспенза утверждает, что даже за четыре недели можно добиться невероятных результатов. Об этом он пишет в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить свою жизнь за 4 недели»: http://psy.systems/post/sila-podsoznaniya.

Еще один бестселлер на эту тему — «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Краткое изложение методов, которые предлагает автор, можно найти в нашем обзоре этой популярной книги: http://psy.systems/post/vyjdi-iz-zony-komforta-izmeni-svoyu-zhizn-21-metod-povysheniya-lichnoj-effektivnosti.

Поздравляю Вас,  Вы уже на полпути к счастливой жизни. Ведь Вы уже задумались, как изменить жизнь к лучшему. Дальше – дело техники. Раз читаете статью, значит, есть стимул к действию. Приоткрою некоторые тонкости в практическом пошаговом плане.

Эти техники я собирала по крупицам, в течение долгого времени, и пробовала на себе. Самые лучшие и действенные шаги описываю в этой статье.

Содержание

• Шаг 1. Путь в тысячу шагов начинается… с борща…
• Шаг 2-4 От мечты к действию  за 2 шага
• Шаг 5-7 – Приручить дикого зверя за 3 шага
• Шаг 8-9. Как изменить жизнь к лучшему с радостью за 2 шага
• Шаг 10-11 Создаем свою реальность за 2 шага

Шаг 1. Путь в тысячу шагов начинается… с борща…

У Вас в тарелке налит борщ, Вы ели, ели и  уже наелись и хотите другого блюда. Например, картофельную пюрешечку. Вы остатки борща отдадите собаке или выльете, правильно? Может, отдадите официанту :). Второе блюдо будет подано на чистой тарелочке. Ведь никто не «плюхает» в остатки борща пюре.

Так и наша жизнь. Для того чтобы начать новую страницу, нам нужно перевернуть старую. Или выплеснуть остатки. Ведь в одну кружку не нальешь какао и зеленый чай.

Понимаете метафору? Нужно освободиться от негативных эмоций, стресса, тягостных мыслей (почитайте, как избавиться от негативных мыслей).

Перед прыжком в новую жизнь, дайте себе тайм-аут. Отдых. Побудьте в тишине, в одиночестве, без техники (гаджетов и прочего). Рыбалка, природа.  Действует расслабляюще посидеть перед свечой в темной  комнате, даже всего лишь 10 минут. Просто отдохните без информационного шума.

Шаг 2-4. От мечты к действию  за 2 шага

Шаг 2

Спросите у себя, чтобы Вы хотели? Какая цель изменений, которые Вас ждут. Есть ли конечная цель? Какой срок. Причем, сроки могут быть абсолютно любые: от «через неделю» до «через 15 лет».

Напишите цель на бумаге. В таком серьезном деле не надо торопиться. Прислушивайтесь к себе. Вспомните как можно больше  случаев, когда  Вы испытывали внутреннее удовлетворение от чего либо, от какой-то деятельности, от поступков, от ситуаций.

Раскапывайте свой клад вечерами, перед сном, посвящая 5 минут на размышления. Будьте эти 5 минут сами собой и с самим собой. Подробнее, как найти цель, можно почитать здесь.

Шаг 3

Когда Вы ощутили свою мечту и зафиксировали цель, давайте нарисуем на бумаге лестницу. Техника называется лестница успеха. Первая ступенька – это Ваше текущее состояние, где находитесь сейчас, сегодня. Напиши дату, нарисуете человечка и назовите «Я»

Самая верхняя ступенька – будет то событие, та цель, к которой Вы стремитесь. Напишите наверху цель (словами, что хотите достичь), и предполагаемую дату. У человека невероятный мозг, наполовину не изученный. И дата на бумаге, рядом с целью будет служить, как маяк, и подсознание будет приводить к цели в указанное время.

Неоднократно проверено, что записанное на бумаге четкими критериями и со сроками, имеет обыкновение исполняться. Подробнее почитать можно в статье  про визуализацию желаний.

Далее, нужно прописать каждую ступень Вашей лестницы. Это будет большая веха к достижению цели. Что нужно сделать и в какой срок. У каждого будет свое количество ступенек, и свои сроки. Самое главное, что Вы уже сейчас, на этом этапе получаете общую картину своего пути.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, пишите план «по ступенькам». Пусть это будет пока  предварительный план, ведь много чего еще неясного. Но в голове уже рождаются вопросы. И это хорошо. Выписывайте вопросы отдельно, по пути к цели вопросов будет прибавляться. А найденные ответы – это есть шаги и шажочки.

Шаг 4

Стартуйте. Посмотрите на свой план, и сделайте первый шаг. Можете себя подтолкнуть.

Техника называется – дело 5 секунд. Начните счет от 5 до 0. 5-4-3-2-1-0-приступайте. Это может быть малейшее движение, включить компьютер, взять телефон в руки. Главное действие. Договоритесь с собой, вот я сделаю 3 шага, а потом решу, надо ли это мне.

Как правило, после всего лишь 3 шагов – человек «вписывается» в задачу, дело и его уже не остановить. А если вдруг, после 3 шагов – не надо, милости просим к первому шагу. Значит, не все так получилось на этапе определения цели.

Шаг 5-7. Приручить дикого зверя за 4 шага

Временами получается, что самый большой враг своим начинаниям, мы сами. То мотивации не хватает, или энергии. Как  вдруг взгрустнется и взбрыкнется…  То вдруг понимаешь, что ограничиваешь сам себя (примеры ограничивающих утверждений и что с этим делать, можно почитать отдельно). В следующих шагах будем приручать дикого, но такого родного зверя.

Шаг 5

Награждайте себя за мельчайшие достижения. Относитесь в данной ситуации к себе, как к ребенку. Это оправданно, ведь Вы строите свою другую, более счастливую и успешную жизнь. И это пока новое и трудное дело. Вспомните, как хвалят деток за первые шаги.

Подбадривают, подстраховывают и не ругаются, за то, что упал и что-то не получилось.

Именно так ощутите себя. Просто словами вслух скажите: «какой я молодец». Именно вслух, так как это действует на мозг совсем по-другому, если просто подумаете. Более мощно, вызывая улыбку и положительные эмоции.  Да-да, попробуйте.

Если любите шоколадку, мандаринку, хорошую музыку. Используйте все, что служит для Вас наградой.

Однако, есть одно но… Я, конечно, его не люблю, но в крайних случаях, применяю. Система штрафов. Жестко. Но по-любому лучше, чем себя изводить мыслями, какой я негодяй слабохарактерный. Кинул в копилку (свою же, на благотворительность пойдет) червончик или сотню.

Кто как решит. И вперед, на баррикады, по пути к успешной жизни.

Ведь по-большому счету, что значит изменить жизнь к лучшему – быть успешным, добиться своих целей, исполнить свои мечты. Так ведь?

Но если Вас вдруг ограничивают страхи перед неизвестностью, то можете почитать статью о борьбе с тревогой и страхами.

Шаг 6

Часто бывает, что   путь к успеху не близкий и не скорый. Человек устает, руки опускаются. Особенно, если не удалось сразу получить отдачу. Это естественный процесс. Понаблюдайте, почитайте про истории успеха знаменитостей.

Сколько было падений, разорений и расстройств. Тем не менее, успешные люди, которыми они стали впоследствии, снова и снова поднимались и шли вперед. Если «нагоняет» стресс, то статья, как избавиться от переживаний,  поможет справиться с ним.

«Нет такого понятия, как успешный человек, который ни разу не оступился и не допустил ошибки. Есть только успешные люди, которые допустили ошибки, но затем изменили свои планы, основываясь на этих самых ошибках. Я как раз один из таких парней». Стив Джобс

После очередного спада или неудачи, дайте себе перерыв. Отпуск, так сказать, по уходу за целью.

Природа, одиночество, перезагрузка – приветствуются. Когда силы  и эмоции восстановились, начали появляться совсем другие, конструктивные мысли, как сделать то, что не получалось. Если в какой то момент почувствуете, что на Вас нападает хандра, то методы борьбы с ней описаны тут.

Причем, бывает, что необходим большой перерыв, и вроде жизненный вектор поменялся. Но нет, смотришь, а через полгода, опять тянет к своей цели. Значит цель – Ваша, настоящая.

Шаг 7

Этот шаг пересекается с предыдущим. Мотивация себя любимого. Есть один хитрый способ. Задайте себе всего лишь 2 вопроса:

• Что будет, когда я достигну свою цель через № лет?
• Что со мной будет, через № лет, в случае, если цель не будет достигнута?

Пытайтесь представить этих 2 картинки, как можно подробнее, с ощущениями и  эмоциями. Теперь, завершающий штрих – напишите любимую фразу, которая Вас мотивирует, и прикрепите на виду. Что бы каждый день, вставая или проходя мимо, упираться взглядом в нее.

Шаг 8-9. Как изменить жизнь к лучшему с радостью

Шаг 8

Слушать свое тело. Что с радостью делаете, что нет.

Из этой статьи Вы уже поняли, что многие советы основаны на саморефлексии. Следующий шаг  — отслеживайте свои эмоции, что далось легко, что с большим напряжением. Что принесло радость, что нет. Почему не принесло радость, как изменить это положение.

Особенно полезно прислушиваться к себе в начале сложного пути. Выискивая малейшие всплески радости, и раздувая их. Ведь, как только обратили внимание, что какое –то дело совершилось с радостью, то положительная эмоция повторно возвращается. Не забывайте награждать себя. Может, книжечку любимую почитаете (список лучших предлагаю). Или же, если собираете свою личную библиотеку, или в подарок, то воспользуйтесь  скидкой 10% на ТОП-10 книг для души.

Шаг 9

Меняйте слово «надо» на «хочу»

Мне нравится изречение Аркадия Арканова: «Есть две степени свободы. Одна — я делаю что хочу. Вторая — высшая — я не делаю того, что не хочу». На самом деле, не всегда просто делать то, что не хочется, а надо.

И здесь есть психологический прием. Переведите для себя «надо» в «хочу». Найдите для себя плюсы в обязательном деле, выдумайте выгоды, награды, после исполнения «надо». Поиграйте с этими словами.

Наша нелюбовь к слову «надо» кроется в детстве, когда родители частенько  повторяли «надо», не смотря на детские «хочу». Противопоставление  идет на подсознательном уровне. Эмоционально слово «надо» окрашено в принудительные тона. А слово «хочу» подразумевает некую инициативность и позитивный настрой.

Так измените сами, по своему усмотрению, эту установку. И Вы почувствуете облегчение. Причем сами, также, реже произносите это слово. Заменяйте на «давай вместе», «давай я помогу», «хочешь, сделаем вместе». Или на прямую просьбу: «Сделай, это, пожалуйста».

Конечно, не всегда есть возможность применять этот принцип в жизни. Однако попробовать стоит. Изменяем свою жизнь.

Шаг 10-11. Создаем свою реальность за 2 шага

Шаг 10

Предлагаю добавить немного визуального эффекта. У Вашей цели – есть образ? Это машина? Квартира? Бизнес? Деньги?

Наверняка, Вы слышали о «волшебной» карте желаний. Это целый коллаж Ваших целей, планов, многочисленных «хочу», это история вашей жизни. Будущей жизни. Подробнее можно почитать «Как составить карту желаний и что это такое? »

Найдите самые красивые фото Вашей мечты, распечатайте, поместите свое фото в центр. Повесьте эту красоту на видном месте.

К слову, у меня на внутренней дверце шкафа висел коллаж: я держу цилиндр, а из него вылетают деньги, как у фокусника. Каждый раз, когда доставала одежду, смотрела на свое улыбающееся фото и тоже улыбалась. Уж, не знаю, что сработало, но через год, я перешла на новую, более денежную работу, а еще через год получила высокую должность.

Попробуйте проговаривать каждое утро аффирмации — целый список ресурсных утверждений опубликован тут. Для продвинутых — есть статья: «Как сделать колесо баланса«.

Шаг 11

Ведите записи.

По возможности, ведите дневник во время своего превращения в успешного человека. Записанные мысли освобождают от внутреннего напряжения. Еще один плюс, в фиксации идей, или, предположим,  оценки произошедшего.  Когда идеи «ложатся» на бумагу, это освобождает, ко всему прочему большое количество энергии. В голове все не удержишь, а когда мысль упущена, то накрывает печаль.

И еще, занимайте мозги, когда становиться тошно или грустно. Например, есть чудесный ресурс Викиум, где можно «проветрить» голову на раз-два, заодно тренируя память, воображение и мышление — сплошная польза.

Возможно, Вам также будет интересна статья — «Самая сильная мотивация«.

Вот и написан пошаговый план, как изменить свою жизнь к лучшему. Присмотритесь к нему, берите полезные техники, пробуйте на себе. Кому то они все подходят, кому то нет, как нет одинаковых людей, так и не бывает универсальных 100 % рекомендаций. Все нужно пропускать через свой собственный опыт и двигаться вперед.

Делитесь своим опытом, пишите комментарии — что показалось в этой статье наиболее интересным? Ставьте лайк, присоединяйтесь к нам  ВКонтакте и Фейсбуке.

Возникшие вопросы,  присылайте сюда:   Центр заботы о клиентах

С верой в Ваш успех,

Светлана Васенович

P.S. !!! Для любителей плагиата!!!  Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©

Приветствую, дорогой читатель!

Желание изменить свою жизнь к лучшему — это естественное желание каждого из нас. И если сейчас такое желание возникло и у Вас — настало время действовать. Рутина, ежедневное совершение одних и тех же монотонных действий заставляет человека задуматься о том, зачем он живёт. Часто нас не покидает ощущение внутреннего опустошения, постоянной апатии, а снижение жизненного тонуса не позволяет двигаться вперёд. Это не лень, просто организм подсказывает вам, что пора что-то менять.

Если вам не хочется вставать утром, а вечером вы ложитесь спать не в лучшем настроении — пришло время решительно изменить жизнь в лучшую сторону. Не бойтесь этого состояния, помните, что вы находитесь на новом этапе развития. Это всегда страшно, зато потом жизнь заиграет новыми красками! Для начала, разберемся в причинах.

Откуда возникает такое желание?

Как правило, желание изменить жизнь к лучшему возникает не на пустом месте — этому предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — это первый шаг к решению любого вопроса. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:

1. На работе вы не чувствуете себя востребованным. Одно дело, если работа приносит хороший доход, но человек понимает, что находится не на своём месте.  Другое дело, когда и заработная плата оставляет желать лучшего, и морального удовлетворения работа не приносит. Человек находится в состоянии перманентного стресса, боится выйти из зоны комфорта, чтобы не попасть в ещё больший стресс. Большинство людей в такие моменты думает: «Уж лучше оставить всё, как есть». Но Вы — не большинство, Вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.

2. Отношения в браке изжили себя. Мы живём со своим партнёром не потому, что хотим этого, а по устоявшейся привычке. Так живут многие, однако не хотят, или не могут эту ситуацию изменить.

3. Постоянная нехватка финансов. Эта проблема свойственна большинству людей, и лишь единицы могут с уверенностью сказать, что живут в достатке. Но не всё так плохо — финансовую ситуацию можно и нужно улучшать, есть много способов для этого, было бы желание.

4. Личная жизнь страдает, или её вообще нет. Общество навязывает нам мнение, что до определённого возраста пора бы обзавестись семьёй, чтобы было всё «как у людей». Человек страдает от такой неустроенности и неопределённости, да и возраст уже поджимает.

5. Проблемы со здоровьем и лишний вес. Современный ритм жизни в значительной мере провоцирует людей меньше следить за своим здоровьем, а вместо этого больше внимания уделять карьере и повседневным делам. Конечно, какое-то время организм справляется, однако в один момент может дать сбой. Наша задача — не дожидаться этого момента, а предотвратить его, над чемы сегодня также плотно поработаем.

Одна или несколько проблем из этого списка в определенной мере затрагивают каждого из нас. И наша главная задач сегодня — проработать комплексно каждую из жизненных сфер, что поможет существенно изменить жизнь к лучшему. Как это сделать — мы с Вами сегодня разберем. Двигается дальше.

Итак, переходим к самому главному этапу — конкретным действиям, которые помогут кардинально поменять жизнь, поднять уровень энергетики, стать здоровее и увереннее. Однако, просто прочитать эти советы будет недостаточно, как Вы понимаете. Нужно приложить максимум усилий к тому, чтобы воплотить все эти рекомендации в жизнь. Сейчас я попрошу Вас взять в руки лист бумаги и ручку, и записывать, составлять план, чтобы уже сегодня начать работу над тем, чтобы изменить жизнь к лучшему. Я расположил рекомендации в таком порядке, чтобы они медленно, но верно, затрагивали каждый аспект жизни и привносили в него что-то новое, развивали и помогали становиться лучше. Ну что, готовы? Тогда начинаем.

Расставляем жизненные приоритеты

Первое, что следует сделать — это составить список своих главных жизненных ценностей, глобальных целей на годы вперед. Чего Вы хотите? О чем Вы мечтаете? Если то, что пришло Вам в голову, так и остается долгое время только несбыточной мечтой, то самое время начать работать над этим, сегодня же.

Определитесь со своими целями, составьте план их достижения и делайте маленький шаг на пути к целям каждый день. Фиксируйте результаты, работайте письменно, и главное — ежедневно. Помните — если писать всего по одной странице в день, через год вы напишите книгу. И это правило применимо ко всем жизненным целям, так воспользуйтесь им.

Избавляемся от зависимостей

Вы курите? Давайте попробуем поработать и над этим. Вредные привычки не способствуют изменению жизни к лучшему. Табакокурение разрушает клетки мозга, негативно отражается на работе внутренних органов и сосудов, может привести к инсульту. Не нужно сокращать количество потребляемых сигарет постепенно, это путь в никуда, а не к изменению жизни. В одночасье откажитесь от сигарет и вы заметите, как изменилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя. Даже если вы считаете, что почти не пьёте, помните, что существует «ритуальный алкоголизм», когда люди употребляют спиртное по праздникам: на новый год, 8 марта, день рождения. Это тоже зависимость. Одна порция алкоголя в месяц приближает вас к сердечно-сосудистым заболеваниям намного быстрее, чем непьющего человека. Употребление спиртных напитков приводит нас к деградации и ни о каком развитии и изменении жизни к лучшему не может идти речь! Возьмите трезвость за полезную привычку и вы увидите, насколько качественнее стала ваша жизнь, а организм стал полон сил и энергии!

Осваиваем занятия спортом

Речь не о профессиональном спорте, а об общих физических нагрузках. Начните с малого, никто не говорит о том, чтобы ставить спортивные рекорды. Нет денег на тренажёрный зал? Начните делать утреннюю зарядку, растяжку, выполнять приседания и отжимания от пола. Работа с собственным весом ничем не хуже, чем занятия с «железом».

В зимний период времени можно бегать на улице, что очень полезно, ведь зимой воздух особенно полезен для организма. А вот в летний зной бегать не стоит — это не имеет ничего общего с улучшением жизни и отличным самочувствием.

Нормализуем питание

Забудьте о продуктах, не несущих энергетической ценности. Садиться на диету не стоит, для начала хотя бы уберите из рациона сладкие газированные напитки, колбасные изделия, соусы, майонезы, чипсы и прочие бесполезные продукты.

Во-первых, вы здорово сэкономите и у вас появятся дополнительные деньги, которые можно начать откладывать; во-вторых станете себя отлично чувствовать, сбросите лишний вес. Тело станет более подтянутым, прибавится энергии. По возможности откажитесь от сахара и перейдите на мёд, он намного полезнее.

Изменяем мышление

Да, это непросто, но на пути изменения жизни к лучшему нет ничего невозможного. Научитесь мыслить позитивно, не ищите отговорки. Простой пример: вы собираетесь совершить какой-то поступок, но внутренний голос нашёптывает вам, что ничего не получится, ситуация может обернуться не так, как вы того ожидаете. Гоните от себя негативные мысли и настраивайтесь на позитив. Помните, что мысли материальны и то, что у нас внутри, проецируется наружу.

Прекращаем искать виноватых

Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами поверили в то, что от нас ничего не зависит. Успешными людьми нельзя назвать тех, кто постоянно жалуется на правительство, жизнь не в той стране, на родителей, которые не дали нам то, что есть у других. И перестаньте себя сравнивать! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Запомните, только вы являетесь режиссёром своей жизни и несёте за неё ответственность. Только Вы, и больше никто.

Переходим от слов к делу

Посетила умная мысль? Запишите её на бумаге. Не в телефоне, не в заметках, а именно ручкой на бумаге. Пришла идея? В течение двадцати четырёх часов воплотите её или хотя бы сделайте что-то для того, чтобы приблизиться к результату. Не откладывайте на завтра, иначе идея так и останется идеей, а потом вовсе забудется или вы переключитесь на что-то другое, но с таким отношением изменить жизнь к лучшему просто не получится.

Покидаем зону комфорта

Об этом сказано уже много, но мы все же затронем этот вопрос. Большинство людей привыкли прикрываться гармонией: в спокойствии нам хорошо, часто мы не хотим выходить из умиротворённого состояния. Помните, что в комфорте мы деградируем. Хотите изменить жизнь к лучшему? Выходите из зоны комфорта. Пусть маленькими шажками, с опаской, но покиньте её и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

Начинаем искать свое призвание

Люди годами, десятилетиями ходят на нелюбимую работу и страдают от этого. Пришло время найти занятие, которое начнет приносить вам моральное удовольствие. А если превратить его в работу, приносящую доход, вы сможете кардинально изменить жизнь к лучшему. У людей, которые любят свою работу, всегда получается заработать больше. Они испытывают меньше стресса, так как ходят на работу с удовольствием. Может быть, Ваша работа и есть Ваше призвание, а может быть, Вы мечтаете о другом, например, стать фотографом? Начните работу в этом направлении.

Меняем окружение

У Вас не получится изменить жизнь к лучшему, пока рядом с Вами находятся люди, привносящие в неё негатив. «Проработайте» своё окружение. Общение с нытиками и пессимистами не способствует развитию личности. Даже если вы не внушаемый человек, окружение имеет свойство накладывать отпечаток на нашу жизнь. Откажитесь или сведите к минимуму общение с пессимистами и вечно недовольными людьми. Только не торопитесь — наблюдайте, оценивайте. Спросите себя: «какие люди доставляют мне моральный дискомфорт?» И когда Вы определите таких людей — найдите способ сократить общение с ними до минимума.

Начинаем жить сегодняшним днем

Многие люди привыкли откладывать жизнь на потом, забывая, что «потом» может и не наступить. Мы всегда ждём особого случая: вот сейчас плохо, зато потом я заживу и всё будет хорошо. Учитесь радоваться здесь и сейчас, получать удовольствие от жизненных моментов. То же самое относится и к работе над собственными целями — старайтесь по максимуму работать над ними именно сегодня, именно сейчас.

Расширяем кругозор

Учитесь чему-то новому, чтобы изменить жизнь к лучшему. Посещайте тренинги, занятия, семинары. Нет денег? Существует масса возможностей побывать на таких мероприятиях бесплатно, знакомиться с новыми людьми. Отличным способом расширить кругозор является чтение книг.

Путешествуйте. Опять нет денег? Не обязательно ездить за границу, начните со своего города, в котором много интересных мест, о которых вы ещё не знаете. Начните ездить по соседним городам, по стране, посещайте экскурсии. Вы расширите свой кругозор, напитаетесь новыми эмоциями, энергией.

Начинаем делать добрые дела

Добрые дела дарят человеку ни с чем не сравнимое ощущение того, что он делает кого-то счастливым. Возможностей делать добрые дела довольно много. Можно заняться благотворительностью — это первое, что приходит на ум. И не обязательно это финансовая помощь, как можно подумать первым делом. Начните с малого. Стать донором крови, таким образом, спасая чью-то жизнь — один из простых способов пополнения копилки добрых дел. Волонтёрство также приносит свои моральные дивиденды. Остаётся выбрать, что подходит именно вам.

Ищем и развиваем свое хобби

Мы тратим слишком много времени на погоню за деньгами, забывая о том, что когда-то у нас были увлечения, которые приносили удовольствие. Вспомните, чем вы увлекались раньше или попробуйте найти что-то новое, приносящее удовольствие и наполняющее жизнь красками. Если хобби монетизировать — это двойное попадание! Увлечение, приносящее доход, разве не об этом вы мечтали? Подумайте, кем вы хотели стать в детстве, это поможет приблизиться к мечте и изменить жизнь к лучшему.

Стремимся стать лучшим в своем деле

Найдите то, в чём вы лучший. Или стремитесь стать лучшим в том, чем занимаетесь сейчас. Миллионерами становятся те люди, которые любят свою работу, постепенно выходя на пассивный доход. Если у вас горят глаза, всё получается, вы отлично справляетесь со своими обязанностями — не боитесь рисковать, изменения не заставят себя ждать. Прислушивайтесь к внутреннему голосу и вы найдёте своё призвание!

Заключение

Следуя этим несложным рекомендациям вы заметите, как быстро Ваша жизнь изменится к лучшему. Помните, что успех приходит к тем, кто не боится рисковать, выходить из привычной зоны комфорта, кто не сидит на месте и развивается.